Ольга Ш.
Подписчиков: 3949
4М
Как влияет температура воздуха на качество сна.
2 дочитывания
2 комментария
Эта публикация уже заработала 1,00 рублей за дочитывания
Зарабатывать
🌡️Температура воздуха сильно влияет на качество нашего сна. Врачи рекомендуют спать при +18-22°С, если в комнате жарче – сон становится хуже и короче.
🔥Но что делать, если летняя жара постоянно усиливается? По прогнозам, в июле Москву ждут новые температурные рекорды. В карточках разбираемся, как нормализовать ночной ототд.
2 комментария
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 2
Отписаться от обсуждения
Подписаться на обсуждения
сильно влияет. Сейчас стоит в Москве такая жара, что спасть трудно.
Оптимальная температура для сна обычно колеблется в диапазоне от 15 до 19 градусов Цельсия. В таких условиях наш организм испытывает наименьший стресс, связанный с необходимостью поддержания комфортного внутреннего температурного баланса. Если температура превышает эти значения, это может привести к увеличению активности потоотделения и, соответственно, к дискомфорту, связанному с переизбытком тепла. В результате человек может чаще пробуждаться, пытаясь найти более прохладное место на кровати или изменить позу для уменьшения теплового контакта с поверхностью матраса и постельного белья