Ваш телефон - он друг, или кто?..

Интро

Тема, которую я хочу затронуть, она одновременно и полезная, и не совсем приятная. Почему? Да потому что мы не очень любим признаваться самим себе в своих слабостях и отсутствии силы воли. Однако, это именно так. Представьте, пришел вечер, все дела закончены. Что сможет удержать вашу руку от захвата телефона, и соответственно, ваше внимание на месте? Ага? Что, почувствовали?

Да. Такова нынешняя реальность: мы живем с телефонами, спим с телефонами, принимаем пищу и избавляемся от нее. Телефон, как крестик у православного - показатель что ты от мира сего.

Изображения от freepik

Наши телефоны стали продолжением нас самих. Мы используем телефон практически для всего: чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей, выполнять работу, управлять своей жизнью и расписанием, развлекаться и т. д.

Внимание, внимание!

Недавнее исследование показало, что среднестатистический человек проводит около трех часов в день на своем телефоне, что в сумме составляет около 45 дней в году. Но я вам на своем же опыте скажу, что этим летом я гонял собственного сына из телефона, а также был вынужден драконить его и себя приложениями типа Родительский Контроль. Потому что статистика наблюдений за моим игроманом печальна - в среднем 12-13 часов за играми, переписками и прочим.

Когда предложил ему и его друзьям поиграть на свежем воздухе, то услышал, что я очень древний, и в их времени это уже никому не интересно.

В общем, промолчу о достижениях сына, вспомню про исследование.

45 дней в году, это же полтора месяца времени! Господи, мне бы столько дополнительного времени перед сессией в молодости!

Представьте, что вы можете сделать за полтора месяца свободного времени. Можно набросать черновой вариант книги, разобраться с делами, распланировать время наперед. Сделать текущий ремонт, съездить с семьей отдохнуть, создать собственный блог и набрать подписчиков, начать учить иностранный язык...

Берем себя в руки.

Проведение времени в телефоне неизбежно, но это не значит, что мы не можем с этим справиться.

Нужно всего лишь чуточку терпения и самодисциплины.

Поверьте, нет такой острой необходимости постоянно проверять уведомления, листать ленты социальных сетей и отвечать на сообщения. Думаю, сколько бы вы не трясли свои ленты и уведомления, сообщения о получении вами миллиона долларов вы не встретите. Даже если у некоторых из вас по три телефона.

Вы и сами понимаете, что данная привычка вредна для нашего психического здоровья. Это также отвлекает нас от выполнения и завершения работы вовремя.

Ради нашего личного благополучия и продуктивности, нам необходимо взять под собственный контроль время, проводимое в телефонах.

Начало пути.

Начинайте каждый день задавать себе такие вопросы:

Что именно, какая деятельность заставляет вас торчать вниманием в телефоне?

Уверены ли вы, что эти социальные сети, электронная почта, работа - очень важны и не терпят отлагательств? Думаю, ваш шеф не обрадуется, поймав вас в тиктоке на рабочем месте.

А гуляния по электронным витринам? Все эти маркетплейсы и заманухи со скидками? Не задумывались ли вы о том, что ваши покупки - это способ убежать от скуки и уныния?

Знайте и понимайте, что удерживает вас на телефоне.

Если вы обнаружите, что тянетесь к телефону от скуки, возможно, пришло время оценить, что происходит на самом деле.

Посещаете ли вы магазины, чтобы отвлечься от работы?

Означает ли это, что вам пора найти новую деятельность, которая сделает вас более увлеченным?

Задумаемся: каждую минуту, которую вы тратите на бесцельную прокрутку ленты на телефоне, — это минута, которую вы могли бы потратить на что-то более полезное и продуктивное.

Сенека хорошо сказал об этом:

«Жизнь длинна, если умеешь ею пользоваться».

Ваш смартфон — это инструмент. Он должен служить вам, а не наоборот. И это отныне Отче Наш для вас.

Если вы обнаружите, что проводите слишком много времени в телефоне, остановитесь, замрите. Задумайтесь.

Служит ли это какой-то цели или просто заполняет пустоту?

Как только вы определите причину, вы можете начать вносить изменения в свои действия.

Помните, жизнь происходит прямо сейчас.

Не позволяйте этому пройти мимо вас, потому что вы были слишком заняты, глядя на экран.

У всех нас одинаковые 24 часа в сутках.

Беритесь за дело, позовите на помощь технологии вашего же телефона.

Используйте мобильные приложения, чтобы защитить себя от других приложений. Звучит иронично, но это работает.

Существует целая индустрия, помогающая вам контролировать время, проведенное перед экраном. Я не буду писать о них, всё есть в Плеймаркете Гугл и Аппстори Эппл. Кратко расскажу об возможностях некоторых.

Вы можете установить приложения, которые позволяют блокировать или планировать сеансы с определенными приложениями. Либо установить временные рамки работы за мобильным экраном.

Если вы пользователь iPhone, есть также приложения, которые помогают отслеживать и ограничивать время, проведенное за экраном.

Некоторые люди также выбирают «тупой телефон» — с ограниченными возможностями Интернета. Для меня это слишком радикально, но если вам так удобнее, попробуйте.

В конце-концов, встроенный цифровой баланс, либо подобное приложение есть на любом смартфоне! Главное не обманывайте себя и не добавляйте себе время, иначе все усилия пойдут прахом.

Другое дело: Push-уведомления. Отключите все уведомления, кроме самых важных — звонков от партнера или школы вашего ребенка и т. д.

Меньше используйте телефон для повседневных задач. Вместо этого больше используйте компьютер и не превращайте телефон в универсальный инструмент.

Каждую неделю подарите себе 24 часа в день без смартфона.

Проведите в общей сложности 24 часа без телефона. Вы почувствуете зуд, потребность этого черного кирпичика быть рядом с вами каждую минуту. Это всего лишь симптомы устоявшейся привычки. Боритесь с желанием сдаться, ваша воля гораздо сильнее!

Воспринимайте это как отпуск без телефона. Все дело в возвращении вашей свободы. Ваше будущее «я» в конечном итоге скажет вам спасибо.

Итог

Естественно чувствовать нервозность и беспокойство, когда мы избавляемся от того, от чего зависим. Но в отличие от табака, алкоголя и более тяжелых препаратов, ваш смартфон не внес никаких изменений в химический состав вашего тела. Так что с доверьтесь мне, и все с вами будет в порядке.