Восстановление доверия — важный шаг в преодолении травмы предательства, как и преданность.

Когда доверие разрушено, эмоциональное воздействие может быть разрушительным. Но, несмотря на боль, которую это может принести, все еще возможно восстановить и исцелить

«Современный разум» — это колонка, в которой эксперты обсуждают проблемы психического здоровья, с которыми они сталкиваются в своей работе.

https://www.theguardian.com/commentisfree/2024/sep/30/repairing-trust-is-an-essential-step-in-overcoming-the-trauma-of-betrayal-and-so-is-commitment#img-1

Травма предательства может стать невыносимым опытом, который может оставить глубокие эмоциональные шрамы на годы, если не на всю жизнь. Независимо от того, происходит ли это в романтических отношениях, дружбе или семейной динамике, предательство разрушает основу доверия, на котором держатся отношения. Восстановление доверия — это важный первый шаг к исцелению и преодолению травмы предательства. Этот путь требует времени, усилий, терпения и, что самое важное, стремления восстановить то, что было утрачено.

Сью* была на грани выхода на пенсию, когда обнаружила, что муж ей изменяет. «Мы планировали большую поездку в Европу на четыре месяца, когда мне исполнится 65, но все рухнуло, когда я нашла электронные письма от другой женщины», — рассказала она мне во время нашей первой сессии.

Она считала, что находится в верном браке. Конечно, были времена, когда все было нелегко или идеально, но не было никаких признаков неверности ее мужа. Были периоды, когда они были заняты и не были так близки или интимны, как до детей, родительских и финансовых обязанностей и всего того, что приходит с жизненным путем, но она чувствовала, что в те времена они все еще были любящими, честными и уважительными.

Обнаружение писем от другой женщины было случайностью. Она не смотрела; в этом не было необходимости, или так она думала. Внезапное знание того, что у него был роман, было разрушительным.

Она сказала мне, что в тот момент почувствовала, как ее ноги ослабли, а затем пришел гнев. Она немедленно захотела ответов. Как долго это продолжалось? Любил ли он другую женщину? Было ли все, во что она верила, ее браком и жизнью, ложью? Были ли другие? Закончился ли ее брак? Было ли все, что она думала, что построила с ним, настоящим, правдой или все это было основано на лжи?

Что такое травма предательства?

Травма предательства случается, когда кто-то, кому мы глубоко доверяем, нарушает это доверие, оставляя нас эмоционально ранеными и уязвимыми. Этот вид травмы может возникнуть из-за неверности, обмана, финансового предательства или даже эмоциональной манипуляции. Предательство бьет по самой сути наших отношений, где доверие должно обеспечивать безопасное пространство для уязвимости, честности и взаимного уважения.

Когда доверие разрушено, эмоциональное воздействие может быть разрушительным. Травма предательства отличается от других форм травмы, поскольку она исходит от тех, от кого мы ожидаем заботы и защиты, например, от супруга, родителя или близкого друга. Возникающая в результате эмоциональная боль может проявляться в виде тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства и трудностей в формировании или поддержании отношений в будущем.

Для тех, кто пережил травму предательства, как Сью, восстановление доверия необходимо для исцеления. Без восстановления доверия, как к другим, так и к себе, эмоциональные раны, вызванные предательством, могут продолжать гноиться, что приведет к дальнейшему психологическому и эмоциональному стрессу. Исцеление требует создания нового чувства безопасности, где уязвимость возможна без страха снова получить травму.

Первый шаг: признание предательства

Прежде чем предпринять какие-либо шаги к исцелению, и преданный, и предатель должны признать предательство как таковое. Отрицание или преуменьшение предательства только продлевает боль. Предатель должен взять на себя полную ответственность за свои действия, понимая всю серьезность того, что он сделал, и его влияние на преданного человека.

Сочувствие имеет решающее значение в процессе исцеления

Для Сью ее муж Стив признался в предательстве сразу после того, как она обнаружила электронные письма. «Он извинялся снова и снова, но после 40 лет брака я с трудом могла понять, как он мог сделать что-то подобное», — вспоминает она.

Для человека, которого предали, важно противостоять чувствам гнева, боли и потери, которые приходят с предательством. Это часто самый трудный шаг, так как многие люди пытаются подавить или игнорировать свою боль в надежде, что она исчезнет. Но признание и противостояние предательству — это основа, на которой можно восстановить доверие.

Как восстановить доверие

Все начинается с общения: обе стороны должны быть готовы к сложным, открытым и честным разговорам о предательстве и его последствиях. Это подразумевает обсуждение не только того, что произошло, но и эмоций, которые возникли в результате этого. Предатель должен быть прозрачным, предоставляя преданному информацию и заверения, необходимые для того, чтобы он чувствовал себя в безопасности. Этот процесс может показаться неудобным и даже болезненным, но он необходим для восстановления доверия.

Для человека, который разрушил доверие, последовательность является ключом к его восстановлению. Последовательные действия с течением времени показывают, что он намерен загладить свою вину и восстановить отношения. Ответственность также играет важную роль. Предатель должен быть готов признать свои ошибки и продемонстрировать, что он активно работает над изменением своего поведения. Это может включать установление границ, обращение за помощью к психотерапевту или изменение образа жизни для предотвращения будущих предательств.

Сочувствие и понимание

Эмпатия имеет решающее значение в процессе исцеления. Человек, который предал доверие, должен уметь сопереживать эмоциональной боли, которую он причинил. Недостаточно просто сказать «Мне жаль» — нужно активно работать над тем, чтобы понять глубину боли преданного человека и предложить эмоциональную поддержку. С другой стороны, преданный человек также должен быть открыт для понимания причин предательства, хотя это не оправдывает поведение.

Установление границ

После предательства установление четких границ важно для обеих сторон. Границы обеспечивают чувство безопасности и контроля, позволяя преданному человеку чувствовать себя в безопасности, пока доверие восстанавливается. Эти границы могут включать прозрачность в отношении определенного поведения, более тесное общение или ограничения на определенные действия. Границы дают преданному человеку пространство, необходимое для исцеления, при этом гарантируя, что обе стороны четко понимают, что приемлемо, а что нет в будущем.

Ищу профессиональную помощь

Для многих людей восстановление доверия после предательства слишком сложно без профессиональной помощи. Терапия может сыграть решающую роль в процессе исцеления, предлагая безопасное пространство для исследования эмоций, восстановления доверия и разработки механизмов преодоления. Для человека, которого предали, индивидуальная терапия может помочь справиться с эмоциональным воздействием предательства, включая чувства никчемности, гнева и депрессии. Для пар или членов семьи терапия может обеспечить структурированную среду, в которой обе стороны могут открыто общаться, учиться устанавливать границы и начинать восстанавливать доверие.

Первоначально терапевтическое вмешательство предоставит каждому человеку возможность углубиться в свою индивидуальную травму прошлого, разобраться в своих травмах привязанности, влияние которых часто было им неведомо, и поможет им присоединиться к группе поддержки или выделить время для размышлений.

Сью осознала, как мало она теперь доверяет себе. «Как я не видела этого?» — часто говорила она на терапии. Ей было необходимо дать себе время, чтобы восстановить доверие к себе, понимая, что другие прошли этот путь и прошли его.

Обученные терапевты, которые хорошо разбираются в предательстве в отношениях и терапевтическом раскрытии, будут работать с парой во время раскрытия. Сначала у партнера и преданного партнера будет свой обученный терапевт, и на протяжении раскрытия оба терапевта и оба партнера будут работать над процессом вместе.

Хотя травма предательства может ощущаться как непреодолимая, возможно восстановить доверие и исцелиться. Процесс не линейный, и на этом пути, вероятно, будут неудачи, но со временем и усилиями обе стороны могут работать над созданием более здоровых, более доверительных отношений.

*Имя изменено в целях конфиденциальности. История Сью — это совокупность нескольких случаев