Определено лучшее время для тренировок: результаты научного исследования

Учёные из Китая и США провели исследование, в котором установили оптимальное время для занятий физической активностью: оказалось, что утренние тренировки связаны с меньшим весом у людей.

В этом исследовании акцент был сделан на том, как рекомендованные 150 минут физической нагрузки в неделю влияют на риск ожирения в зависимости от времени суток. Участниками стали более 5 тысяч человек, которые носили акселерометры. Их физическая активность была разделена на три группы: утренняя, дневная и вечерняя.

Исследователи выявили сильную линейную зависимость между умеренными и интенсивными физическими нагрузками и уровнем ожирения среди участников, занимающихся спортом утром. Эта связь была менее выражена у тех, кто тренировался в дневное или вечернее время. То есть у людей, предпочитающих утренние тренировки, индекс массы тела оказался ниже, а окружность талии — меньше по сравнению с участниками других групп.

Кроме того, утренние спортсмены чаще следили за своим питанием. Интересно, что они, несмотря на активные тренировки, проводили больше времени в сидячем положении в течение оставшейся части дня.