Советы по снижение лишнего веса.

10 простых советов, которые помогут справиться с лишним весом!

Обязательно съедай все яблочные семена. В семенах одного плода содержится суточная доза йода, который подавляет чувство голода.

Для уменьшения голода попробуй сделать самомассаж: надавливай подушечкой среднего пальца на область между верхней губой и носом несколько минут.

Полстакана отвара свежей петрушки поможет забыть о приёме пищи на два часа. Также эффективным будет полоскание рта мятной водой: на стакан воды добавь пучок мяты.

Настой из плодов инжира и слив притупляет аппетит. Полкило плодов залей 3 литрами воды и варите до серьёзного уменьшения объёма. Пей полстакана перед едой вместе с фруктами.

Стакан томатного сока или минеральной воды перед едой поможет уменьшить объём порций на треть.

Чтобы на час забыть о еде, встань у открытого окна, ноги на ширине плеч, руки вверх, и сделай 10 глубоких вдохов.

Чеснок – враг аппетита. Разотри три зубчика, залей стаканом воды и настаивай сутки. Принимай по столовой ложке перед сном или жуй один зубчик в день.

Если вдруг очень хочется перекусить, съешь ложку обезжиренного сухого молока.

Завтрак никогда не стоит пропускать. Он активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жиров.

На ужин выбирай овощи с кусочком мяса или рыбы. Аминокислоты из мяса помогают сжигать жир во сне, а кальций из рыбы лучше усваивается вечером. Недавние исследования показали, что нехватка кальция способствует накоплению жира.