Ужин ммм

Тилапия и брюссельская капуста🥬

Филе посолила, поперчила, + сушеный базилик.

Рядом - брюссельская капуста. Запекаем 20 минут 190’.

Немного полезной инфы:

🐟Рыба - источник омега-3 и омега-6. В Тиляпии омега-6 больше, но соотношение не такое страшное (1:3), как в подсолнечном масле (1:200)😬. В ней много ЛЕГКОусваиваемого белка, мало жира и мало калорий.

🥬Брюссельская капуста:

• клетчатка

• растительный белок

• пищевые волокна

• витамины В, С, А, железо, магний, фосфор

Безумно полезна для сосудов и сердца, помогает избавиться от «плохих» бактерий в ЖКТ, выводит плохой холестерин.Как и все крестоцветные обладает противораковыми св

ойствами 👆🏻