Метод ладони

МЕТОД «ЛАДОНЕЙ» – КАК ИЗМЕРИТЬ ПОРЦИИ БЕЗ ВЕСОВ? ✋

Удобный метод на каждый день! С его помощью легко чтобы сохранять баланс и не переедать 🍽️ Давайте разбираться, как он работает 👇

🥩 Белки – порция размером с ладонь

🥗 Овощи – порция размером с один кулак

🍞 Углеводы – порция размером с одну пригоршню

🥑 Жиры – порция размером с большой палец

На ужин можно взять порцию курицы размером с вашу ладонь, добавить гарнир из картофеля (кулак) и две горсти овощей 🥔🥗

👍 – Если используете «метод ладони»