А вы знаете, какие способы повышения стрессоустойчивости рекомендуют специалисты?

istockphoto-1256286983-612x612

Неожиданно, но как одно из основных качеств человека сегодня, проявилась стрессоустойчивость. И разница в его отсутствии или наличие проявляется полярная. Так, если один человек может сохранять спокойствие в самых даже очень сложных жизненных ситуациях, то другой впадает в панику от такой мелочи, как сломанный ноготь.

О значимости такого качества говорит даже то, что утвержден даже День осведомленности о стрессе, который отмечается, кстати, 6 ноября.

Как выражается стрессоустойчивость

По определению специалистов, стрессоустойчивость выражается в способности человека уметь адекватно реагировать на эмоциональную и физическую напряженность, связанную с конфликтами в семье или на работе, трагическими или радостными событиями, которые иногда выбивают нас из колеи.

В такие моменты организм человека производит выброс целого комплекса нейромедиаторов, таких как адреналин, кортизол, дофамин.

В то же время может перехватить дыхание, усилиться потоотделение, участиться сердцебиение. Таким образом психика человека отвечает на стрессовые ситуации, это может быть истерика, агрессия или в противоположность – апатия и безразличие.

Все зависит от стрессоустойчивости человека, от того, как он относится к внешним раздражителям.

И если это высокий уровень, то у человека не будет острой реакции на стресс, обычно такие люди гораздо спокойнее реагируют на внешние раздражители. Они всегда сохраняют присутствие духа, принимают адекватные решения и подстраиваются под возникшую ситуацию, а после всего легко отпускают травмирующий опыт.

istockphoto-2163332767-612x612

Как поднять самооценку

А низкая стрессоустойчивость характеризуется чувствительностью к различным форс-мажорным обстоятельствам и это серьезно уменьшает трудовую эффективность , ухудшаются отношения с близкими и вообще в итоге ведет к психическим расстройствам.

Такие люди, имеющие низкую стрессоустойчивость, обычно при каждом событии чувствуют панику, неспособность принятия решений и долго прокручивают в голове прошедшие неурядицы.

Изучая природу стрессоустойчивости, ученые отмечают мнгоговектиорность влияющих факторов: от окружения человека, его образа жизни, моральных установок и черт характера.

Даже имея определенные гены, доставшиеся от родителей, их можно изменить.

Для этого нужно обязательно следить за комфортом своего тела: полноценно отдыхать, высыпаться, рационально питаться и полноценно отдыхать. При этом не стоит злоупотреблять кофе, алкоголем, энергетиками.

Следует заниматься поднятием своей самооценки, это значит научиться принимать свою активную жизненную позицию, стараться снижать уровень тревоги.

В итоге , чем выше удовлетворен человек своей жизньюю, тем он менее остро реагирует на возможные неприятности и форс-мажорные обстоятельства.

istockphoto-1328446661-612x612

https://iz.ru/1785640/2024-11-06/vrac-nazvala-sposoby-povysit-stressoustoicivost