Не торописса, не волновасса и улыбасса! Почему среди японцев так много долгожителей

Жители Страны восходящего солнца — лидеры по продолжительности жизни. В среднем их возраст достигает впечатляющие 86 лет! Уступают они лишь жителям маленького европейского государства Монако.

Для сравнения: у жителей США средний показатель составляет около 80-ти лет, а в России — около 74-х лет.

Разгадка японского феномена лежит на поверхности. Ничего загадочного здесь нет. Конечно, японцы имеют свои генетические особенности, которые играют определённую роль. Но главное — это культура, здоровый образ жизни и правильное питание.

Думаю, что у японцев много чего можно перенять и нам для улучшения качества жизни и увеличения её продолжительности.

Японцы предпочитают сезонную пищу. В традиционную японскую диету входит большое количество морепродуктов, риса, бобовых, овощей и фруктов. Их пища практически не содержит насыщенных жиров и обработанных продуктов. Они любят рыбу, особенно богатую омега-3 кислотами. Мясо в свой рацион они включают всего 5 раз в месяц.

Основное правило в питании японцев — умеренность. Принцип «hara hachi bu» означает есть до 80% сытости. Это помогает избегать переедания и поддерживать здоровый вес.

Она играет не менее важную роль. Японцы используют традиционные практики, например, тайцзи или йогу, обязательно делают утреннюю зарядку.

А ещё они любят ходить пешком и бывать на природе. В японских городах можно увидеть многочисленные пешеходные дорожки и велосипедные маршруты.

Япония имеет репутацию одной из самых чистых стран мира. А чистота является чем? Правильно, залогом здоровья. Частое мытьё рук и ежедневный душ для японцев — культурная норма. Такая чистоплотность наблюдается даже не у всех народов Европы.

Не секрет, что в Японии семья играет очень важную роль. Жители этой страны очень ценят поддержание близких отношений между родственниками. Это часть их национальной культуры.

Японцы активно участвуют и в общественной жизни. Активное общение с окружающими помогает им поддерживать психическое здоровье и снижает уровень стресса.

Природа для японцев — источник вдохновения. Они ценят природу и часто проводят время на свежем воздухе.

Ну и конечно же, садоводство. Уход за растениями и создание садов — не только хобби для них, но и способ снизить стресс и повысить качество жизни.

Мы все знаем, какая сейчас в мире сложная политическая обстановка. Чтобы снизить уровень тревожности, японцы применяют различные практики медитации.

Жители страны всегда стараются поддерживать позитивный настрой и стараются оптимистично смотреть на жизнь. Это помогает им сохранять душевное равновесие и справляться с трудностями.

Японцы ценят свои культурные традиции и обычаи, что помогает им сохранять идентичность и чувство принадлежности.

В жизни этих людей всегда присутствует творчество. Занятия искусством, будь то каллиграфия, чайная церемония или что-то другое, помогают развивать креативность и находить радость в жизни.

Конечно, в Японии медицина развита не так, как у нас. Во-первых, у них широко развита система профилактики заболеваний. Болезни выявляют на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Во-вторых, там есть доступность высококачественной медицинской помощи, чему нам только остаётся завидовать.

* * *

Всё это вместе взятое и является источником хорошего здоровья и долголетия японцев. Я думаю, что у них стоит многому поучиться.

Источник