Мандариновая лихорадка: сколько цитрусового счастья нам можно?

Эх, мандарины... Эти яркие оранжевые шарики - не просто украшение новогоднего стола, а настоящая кладовая витаминов и антиоксидантов. То, что доктор прописал в холодное время года! Но, как говорится, хорошенького понемножку. Даже с такими полезными фруктами важно знать меру.

Вот диетолог Елена Соломатина говорит, что безопасная суточная доза мандаринов - не более трех штук. Мол, витамин С в них, конечно, укрепляет иммунитет и помогает бороться с простудами, но переизбыток может вызвать аллергию и раздражение желудка. Предупреждает, значит.

Источник

Но не все эксперты с ней согласны. Вон, гастроэнтеролог Евгений Белоусов из клиники Ройтберга заявил «Ленте.ру», что налегать на мандарины опасно. Дескать, салициловой кислоты в них - хоть отбавляй, а она может вызвать зуд и покраснение кожи. Да и вообще, цитрусовые - известные аллергены. "Если знаете за собой такой грешок, то не рискуйте в праздники", - советует доктор.

Он же предупреждает, что переедание мандаринов чревато проблемами с ЖКТ: вздутием, изжогой, тошнотой. Диабетикам тоже надо с осторожностью - фруктоза может сахар в крови подстегнуть.

"Норма для взрослого - пять мандаринов в день, а для детей и того меньше - парочка от силы", - резюмирует Белоусов. Это, конечно, чуть щедрее, чем рекомендует Соломатина, но суть та же - знай меру.

И ведь правда, в мандаринах сахара и кислоты - будь здоров. Переборщишь - и привет, обострение гастрита или язвы желудка. Особенно рисковать не стоит тем, у кого проблемы с поджелудочной или желчным пузырем.

А вы знали об этих ограничениях? Признавайтесь, сколько мандаринов за день обычно уплетаете? Я вот, бывало, мог и целый кило слопать за вечер, а потом удивлялся, откуда изжога и тяжесть. Теперь-то я поумнел - смакую любимые фрукты в разумных количествах.

Кстати, аналитики выяснили, что в России больше всего любят мандарины с листочками. Спрос на них взлетел на 162% по сравнению с осенью и на 248% относительно прошлого декабря. Видимо, не один я не могу устоять перед очарованием этих ярких плодов.

В общем, друзья, налетайте на мандарины, но помните совет экспертов - не более трех-пяти штук в день! А если хотите еще витаминов, добавьте в рацион другие фрукты и овощи. Будьте здоровы и наслаждайтесь вкусом Нового года в меру!

Источник