Фрустрация — стресс от рухнувшей надежды

Вы наверняка слышали или сами употребляли выражение "Я в полной фрустрации!" Что же на самом деле скрывается за этим словом?

Когда рушатся планы, когда невозможно достичь поставленной цели или получить желаемое в силу непреодолимых обстоятельств (даже если они только кажутся таковыми), возникает особое психическое состояние — фрустрация. Оно проявляется ощущением бессилия, безысходности. Раздражение сменяется отчаянием, вспышками гнева или апатией (когда надежда окончательно утеряна). Снижается уверенность в себе, возникает тревога.

Сильные переживания влияют на поведение, способность совладать с критической ситуацией. Человек совершает импульсивные, необдуманные поступки, о чëм впоследствии сожалеет.

Причины для фрустрации могут быть самые разные: пробки на дорогах, из-за которых вы опаздываете куда-то; провал рабочего проекта; токсичный коллектив; разочарование в партнёре и многое другое.

В отличие от кратковременного аффекта (о нëм я расскажу в следующей статье), фрустрация может быть хронической и накапливаться постепенно. Хотя это понятие и не встречается в гражданском или уголовном кодексе, знание психологических механизмов фрустрации помогает понять мотивы некоторых преступлений.