Сон и его влияние на функционирование организма человека.

Ученые Исландии провели исследование влияния продолжительности сна на человека. Определилили, что продолжительность сна не должна превышать более восьми часов, а если брать в расчет еще и дневной сон, то он должен длиться не более полутора часов.

Превышение порога сна служит риском для развития инсультов (вероятность до 85%) и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двиательного аппарата, лимфотической системы.

Также, если иногда попадались вам заметки, то специалистами рекомендуется ложиться спать не позднее 23 часов, что не выбивается из биоритмов человека.

Возможно к этому и нужно прислушиваться, но наш организм привыкает ложиться в определенное время как и вставать. Например, я в рабочие дни ложусь в 23.30 и встаю в 5.50. Как и в воскресенье, иногда в субботу могу встать в районе 9.00 утра.

Недосып тоже сказывается на функционировании организма человека, и в первую очередь на мозговую активность и уровень физической активности (усталость).

На приеме у гастроэнтеролога она помимо моих жалоб по ЖКТ также спросила меня о моем качестве сна, на вопрос как это влияет я получила ответ: недосып влияет на метаболические процессы, поэтому ЖКТ работает вяло, слабо, дисфункционально. Постарайтесь ложиться спать не позднее 22.00 часов. Быстро возможно не перейдете на такой режим, но спустя время, отработается режим как привычка. Увы мне, я не прислушалась, продолжаю ложиться в 23.00, в 23.30.

Прислушиваться к исследованиям ученых, специалистов все-таки необходимо. Сон способствует восстановлению организма, улучшает память и концентрацию, регулирует эмоциональное состояние и поддерживает иммунную систему.

По материалам https://t.me/lentadnya/126312

Оставляйте комментарии.