✅ Завтрак после девяти утра может ухудшить психическое здоровье и привести к депрессии

Ученые обнаружили связь между поздним завтраком и повышенным риском депрессии

Исследование, проведенное в Сианьском университете Цзяотун, предполагает связь между поздним завтраком и развитием депрессии. Люди, завтракающие после 9 утра, чаще сталкиваются с этим заболеванием.

Подробнее ➤

Исследование, проведенное учеными из Первой клинической больницы Сианьского университета Цзяотун, выявило связь между временем завтрака и психическим здоровьем.

Опубликованные в журнале The Journal Of Affective Disorders (JAD) результаты показывают, что у людей, завтракающих после 9 утра, вероятность развития симптомов депрессии возрастает на 28%.

В рамках 11-летнего исследования ученые наблюдали за пищевыми привычками и состоянием здоровья почти 24 тысяч взрослых добровольцев

Особое внимание уделялось регулярности завтраков и времени первого приема пищи.

Выяснилось, что у тех, кто завтракал позже 9 утра, плохое настроение и проблемы с психическим здоровьем возникали на 28% чаще, чем у тех, кто заканчивал завтрак до 8 утра.

Более того, полный отказ от завтрака оказывал аналогичное негативное воздействие на психоэмоциональное состояние участников. Этот факт подчеркивает важность регулярного и своевременного приема пищи для поддержания психического здоровья.

Подробнее ➤

Ученые предполагают, что привычка откладывать завтрак или вовсе пропускать его может приводить к нарушению сна, снижению физической активности и, как следствие, к падению мотивации. Возможно, нарушение циркадных ритмов организма, вызванное нерегулярным питанием, также играет ключевую роль.

Важно отметить, что это исследование выявляет лишь корреляцию, а не причинно-следственную связь. Дальнейшие изыскания необходимы, чтобы установить точные механизмы, лежащие в основе этой взаимосвязи, и определить, может ли изменение времени завтрака служить эффективной стратегией профилактики депрессии.

Врачи рекомендуют прислушиваться к своему телу и стараться поддерживать сбалансированный режим питания, который включает в себя своевременный и питательный завтрак.

Подробнее ➤