Особенности гречневой диеты. Или как скинуть несколько килограмм за неделю.

Гречневая диета является одной из монопродуктовых систем питания, где основным ингредиентом выступает гречневая крупа. Вот её ключевые особенности:

Принцип действия:

Основан на потреблении менее 1500 ккал в сутки

Организм начинает использовать жировые запасы

Продолжительность: до 14 дней

Рацион:

Неограниченное количество гречневой каши

До 1 литра обезжиренного кефира (1%) в день

Полное исключение соли, сахара и других продуктов

Запрет на любые приправы

Способ приготовления гречки:

Залить крупу кипятком

Оставить набухать на 4-6 часов (можно на ночь)

Варить не нужно

Питательная ценность:

В 100г готовой гречки: 169 ккал

Белки: 5,9г

Жиры: 1,6г

Углеводы: 30,5г

В кефире (1%): 49 ккал на 100мл

Важные моменты:

Соотношение белков и углеводов приближено к оптимальному

Гречка богата микроэлементами

Диета эффективна благодаря низкой калорийности продукта

Противопоказания:

Заболевания ЖКТ (гастрит, язвы)

Беременность

Период грудного вскармливания

Важно помнить, что гречневая диета не имеет клинических подтверждений безопасности и эффективности, поэтому перед началом такой системы питания рекомендуется проконсультироваться с врачом.