Головная боль: какая связь с шеей? Причина может быть в одной мышце!

Часто болит голова, особенно в висках и затылке?

Чувствуете напряжение в шее, головокружение или даже шум в ушах? Виновницей может быть грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКС) – та самая, что проходит по бокам шеи и участвует в каждом повороте головы.

🔎 Как ГКС-мышца провоцирует головные боли?

ГКС – это мощный стабилизатор шеи и головы.

Если она перенапряжена или зажата, то:

✔️ Нарушается кровообращение мозга, появляется ощущение тумана в голове.

✔️ Возникает головная боль в висках, лбу, за глазами и в затылке.

✔️ Может появиться головокружение, заложенность ушей и даже тошнота.

✔️ Усиливаются спазмы сосудов, что провоцирует скачки давления.

Как расслабить ГКС-мышцу и избавиться от головной боли?

✅ Самомассаж:

Найдите мышцу – она проходит по бокам шеи от ключицы к основанию черепа.

Осторожно разминайте ее пальцами, делая легкие растягивающие движения.

Аккуратно наклоняйте голову в стороны, чтобы снять напряжение.

✅ Правильная осанка:

Шея не любит, когда мы сутулимся! Уберите голову вперед, держите плечи расслабленными.

✅ Расслабление и коррекция напряжения:

✔️ Дыхательные техники для снятия стресса.

✔️ Висцеральный массаж – снимает зажимы, улучшает кровообращение.

✔️ Коррекция осанки и работы шейного отдела.

📌 Если головные боли не проходят, важно обратиться к специалисту! Записывайтесь на сеанс массажа, мягкие техники помогут снять напряжение, улучшить кровоток и вернуть мышцам баланс.

@julsuslova

@pregnantmassage

jsuslova.ru

t.me/pregnantmassage