Это полезно для суставов

Физическая активность возможна только при здоровых суставах. В результате хронических заболеваний, травмирования, сбоев метаболизма, избыточной нагрузки или ее отсутствия в суставах возникает хруст, боль, плохая подвижность. От заболеваний опорно-двигательного аппарата страдает до 80% населения.

Болезни начинают прогрессировать с возрастом, а воспалительные процессы становятся дегенеративными. Люди, которым поставлены такие диагнозы как: артроз, артрит, бурсит и подагра, могут чувствовать себя намного лучше, если помимо применения лечебных процедур и медицинских препаратов изменят свой рацион.

Рекомендуется употреблять продукты, в состав которых входят: хондроитин, глюкозамин и другие полезные вещества, способствующие восстановлению суставов на клеточном уровне. К ним относятся: мясо птицы, говядина, сыр, морская и речная рыба, мидии и креветки, мармелад, пастила и др.

Что требуется суставам для их восстановления

Чтобы нормально работали суставы, им необходимы:

• Мукополисахариды: глюкозамин, хондроитин. Они помогают восстановить ткани, являются составляющей синовиальной жидкости, костей, хрящей, сухожилий.
• Кальций: поддерживает плотность костей, не вырабатывается самостоятельно организмом, вымывается при недостаточном поступлении с пищей.
• Витамин C: активизирует выработку коллагена, сокращает риск развития артрита.
• Кальциферол: способствует усвоению кальция.
• Полифенолы, антоцианы: уменьшают воспалительные процессы, препятствуют разрушению хрящей.
• Омега-3: делают незначительным воздействие на организм химических энзимов, сокращают секрецию медиаторов, отвечающих за воспаление.
• Диаллилдисульфид, сульфорафан: эти вещества блокируют те ферменты, которые разрушают суставы.

Кроме того, чтобы суставы полноценно функционировали, им необходимы: белки, никотиновая кислота, железо, цинк, селен, магний и др.

Источники: https://polzavred-edi.ru/top-produktov-kotorye-pomogajut-vosstanovit-sustavy/

https://artracam.com/news/glyukozamin-v-produktakh-pitaniya-chto-est-chtoby-sustavy-byli-krepkimi-i-zdorovymi/