Главная ошибка, когда вы хотите сбросить лишний вес!

Часто люди спрашивают меня о постоянном чувстве сытости, и нормально ли это? Люди начинают диету, чтобы сбросить лишний, и думают, что частое питание — это слишком много еды для тех, кто пытается сбросить вес...

Но поймите, что именно так начинается сброс лишнего веса, потому что мы хотим ускорить обмен веществ – и первая фаза заключается в том, чтобы ускорить метаболизм, чтобы он быстрее сжигал полученную энергию. Сделайте себе частое питание около 5-6 раз в день в течение 3-4 недель и вы обнаружите, что аппетит быстро адаптируется. Вы легко сможете съесть такое же количество пищи и даже почувствуете легкий голод из-за метаболической адаптации!

Наоборот, худшее что вы можете сделать, начиная план похудения — это есть слишком мало, всего 1-2 раза в день! В этом случае метаболизм не будет оптимизирован - очень быстро вы достигнете плато, будете постоянно голодны, уставшие, появится стресс и бессонница – вы постоянно будете думать о еде и желание сорваться «на сладкое» будет крайне велико!

Когда ваша ежедневная калорийности низкая, метаболизм естественным образом замедляется, это просто естественная ответная реакция организма – он так защищается и «запасает» то, чем вы его кормите. Вот почему так важно правильно начать процесс диеты!