Дуть в раковину помогает при апноэ сна

Небольшое исследование показало, что древняя индийская практика — дутье в раковину (шанкх) — может улучшить сон и снизить сонливость у людей с обструктивным апноэ сна (СОАС).

Что такое СОАС?

• Распространенная проблема: дыхание часто останавливается во сне из-за перекрытых дыхательных путей.
• Симптомы: громкий храп, плохой сон, сильная дневная сонливость.
• Риски: повышает давление, риск болезней сердца и инсульта.

Что сделали в исследовании?

30 пациентов с апноэ средней тяжести разделили на 2 группы.

• Первая группа:** 6 месяцев дула в раковину шанкх по **15 минут, 5 дней в неделю** (глубокий вдох, затем сильный выдох через сжатые губы в раковину).
• Вторая группа:** делала обычные дыхательные упражнения.

Результаты через 6 месяцев у группы с раковиной:

1. Дневная сонливость уменьшилась на 34%.**

2. Качество сна улучшилось.**

3. Остановок дыхания во сне стало меньше на 4-5 в час.**

4. Уровень кислорода в крови ночью повысился.**

Почему это работает?

Ученые считают, что сильный выдох через раковину:

• Тренирует мышцы горла и мягкого неба** (которые слабеют и перекрывают дыхание при апноэ).
• Создаваемые вибрации и сопротивление воздуха укрепляют эти мышцы.

Важные моменты:

• Просто и доступно: Не нужны дорогие аппараты (типа СИПАП) или лекарства.
• Не замена лечению: Это небольшое исследование. СИПАП остается "золотым стандартом", особенно при тяжелом апноэ.
• Перспективы: Ученые планируют более масштабные исследования, чтобы подтвердить пользу и понять, кому именно поможет этот метод. Он может стать дополнением к лечению или альтернативой для тех, кому СИПАП не подходит.
• Попробовать? Если у вас апноэ, обязательно обсудите эту практику с вашим врачом, прежде чем пробовать ее как метод лечения.

Источник статьи: Подробнее ➤

Источник картинки: Подробнее ➤