3 Причины почему у вас слабые мышцы!

Прямо сейчас я хочу, чтобы вы подумали, какая группа мышц у вас самая слабая. У всех будут это разные мышцы, просто подумайте об этом прямо сейчас!

Сегодня я расскажу о причинах, которые объясняют, почему у вас более слабые группы мышц и как вы можете повлиять на это (помимо генетики).

Первое

Разогрев

Некоторым мышцам нужно немного больше разогрева в начале тренировки, чтобы они заработали, чтобы действительно стимулировать ЦНС и приток крови к мышцам. Если ваша мышца не накачана после 5-6 серий, вам нужно изменить свою разминку, потому что это означает, что на эту мышцу недостаточно прямой стимуляции.

Второе

Приоритет

Слабые группы мышц часто демотивируют людей, и они забывают о них. Они просто тренируют эти мышцы в конце тренировки и в конце недели, когда, естественно у них будет меньше энергии и желания. Ставьте свою самую слабую группу мышц в начале недели – это существенно изменит положение дел.

Третье

Связь

Вы должны очень усердно работать над созданием более сильной связи ЦНС с вашей самой слабой мышцей. Когда вы делаете это, вы становитесь способными задействовать большее количество мышечных волокон в этой области. В каждом движении осознанно сокращайте мышцы и концентрированно думайте о них. Вне тренажерного зала практикуйтесь в сжатии этой мышцы и удержании ее в напряжении, это поможет вашему мозгу научиться заставлять эту мышцу работать должным образом.

Еще советы публикую на канале в Телеграм.