Работа в токсичной среде: что помогает сохранить психику

Фото

Работа с трудным руководством — стресс, который сказывается на настроении и самочувствии. К счастью, есть способы сохранить психическое равновесие.

Прежде всего, важно отделять свои эмоции от поведения начальника. Его грубость не отражает вашу ценность. Кроме того, полезно вырабатывать «психологическую броню»: короткие паузы, дыхание, мысленное отстранение помогают не вовлекаться в чужие эмоциональные качели.

Не бойтесь искать поддержку: коллеги могут взглянуть на ситуацию объективно и помочь не замыкаться в негативе. И главное — заботьтесь о себе: прогулки, отдых и маленькие радости снижают влияние стресса и помогают сохранять внутреннюю устойчивость.