"Когда мой организм функционирует согласно установленному графику, я чувствую себя намного лучше", - говорит Криштиан Роналду

Подробнее ➤ фото

Чтобы добиться успеха, Криштиану Роналду строго контролирует свой рацион и режим отдыха. Как он сам заявляет в социальных сетях, форвард исключает элемент непредсказуемости как в тренировочном процессе, так и в питании. Отказ от напитков вроде кофе и энергетиков обусловлен убеждением о том, что подзарядка сил происходит благодаря полноценному отдыху. Ежедневная рутина футболиста состоит из коротких периодов сна продолжительностью около полутора часов и регулярного питания каждые три-четыре часа для поддержания постоянной энергии.

В основе диеты – рыба, птица, яйца, злаки и фрукты. Утреннюю порцию составляют свежевыжатые соки и вода, а в течение дня приоритет отдаётся продуктам, богатым белком и сложными углеводами. В своих высказываниях Роналду отмечает нежелание употреблять кофе и сахар, поскольку эти вещества обеспечивают лишь временный прилив сил и негативно влияют на способность концентрироваться и восстанавливаться.

Роналду уверен, что именно дисциплина, а не искусственные стимуляторы является ключом к выносливости. "Когда мой организм функционирует согласно установленному графику, я чувствую себя намного лучше", - говорит спортсмен, отмечая, что такая система позволяет ему оставаться в отличной форме даже при высокой нагрузке и возрасте.

Подробнее ➤