Как привычка обесценивать мешает эффективно завершить год..?

В конце года принято подводить итоги. Но большинство из нас не слишком любит это делать. Потому что кажется, что у других всё классно: они чего-то достигли, куда-то пришли, а у меня… ничего особенного.

В этот момент включается внутренний критик. Он закрывает глаза на реальные достижения и не даёт увидеть рост и прогресс. У этого внутреннего критика часто вполне конкретная внешность, как у мамы или папы. И голос тот же самый. Он настолько глубоко сидит у нас в голове, что не даёт услышать никаких других мнений.

Иногда этого внутреннего критика очень хочется задушить. Но это означало бы уничтожить часть себя. С внутренним критиком важно договариваться, а не воевать. Договариваться, значит, показывать ему факты, которые переворачивают его точку зрения. И для этого важно включать самонаблюдение. Когда в очередной раз внутренний критик говорит Вам, что «всё абсолютно плохо», вы открываете, например, дневник настроения и видите, что из 30 дней 16 вы чувствовали себя хорошо или очень хорошо. А значит, точно не всё плохо.

Вторая причина, по которой мы обесцениваем свои достижения, - это завышенная планка ожиданий к себе. Мы хотим:

- закрыть все долги за год,

- сменить профессию,

- найти новую работу,

- переехать,

- купить квартиру

и желательно за пару месяцев.

Это похоже на то, как если бы мы требовали от себя за неделю забеременеть, выносить и родить. Настоящие перемены требуют терпения, последовательности и времени. И иногда этого времени нужно гораздо больше, чем нам хотелось бы.

Поэтому в конце года важно честно спросить себя: не ожидаю ли я от себя чрезмерного? И посмотреть на свои итоги не глазами критика, который хочет растоптать и уничтожить Вашу самооценку, а глазами любящего взрослого. Того, для кого Вы ценны, дороги и важны.