Кофейные рекомендации

В какое время вы выпиваете свою первую чашечку ароматного кофе? Врач общей практики Роб Галлоуэй рекомендует пить кофе через 25-30 минут после пробуждения. Сразу после пробуждения врач рекомендует выпивать стакан воды и делать легкую зарядку. Однако некоторые врачи считают, что оптимальное время для первой чашки кофе – через 1,5–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола (гормона бодрости) снижается и кофеин начинает работать эффективнее. Роб Галлоуей с такой позицией врачей не согласен: «Популярный совет, что целый час после пробуждения нельзя пить кофе, основан на неправильной трактовке наших гормональных процессов. В первые 60 минут в организме растет уровень кортизола, а кофеин якобы мешает этому процессу. На самом деле у кофеманов вырабатывается толерантность к этому веществу, и со временем он перестает влиять на рост кортизола».

Специалист уверяет, что после чашки кофе чувствует достаточный прилив сил, чтобы выполнить 30-минутную кардиотренировку. Затем он идет в душ и только через час завтракает. «Я стараюсь есть через 90 минут после пробуждения, когда появляется хороший аппетит», – рассказал Галлоуэй. По его словам, он съедает яйца, творог, а также большую порцию овсянки с ягодами, орехами и семенами.

От автора

Таким образом, единого «идеального» времени для первой чашки кофе не существует – всё индивидуально. Ключевой принцип: дать организму проснуться естественным путём (через воду и лёгкую активность), а затем уже подключать стимуляторы.

Рекомендации врачей расходятся, и это нормально: наш организм уникален. Для кого‑то чашка кофе сразу после пробуждения – залог бодрости, а для других – причина тревожности и упадка сил через пару часов. Экспериментируйте, фиксируйте ощущения и выбирайте то, что даёт вам устойчивый заряд энергии без побочных эффектов. В конечном счёте лучшее время для кофе – то, которое делает ваше утро комфортным и продуктивным.

Я пока не выпью кофе утром, могу кидаться на людей). Совсем день не начинается, поэтому стараюсь совершить кофейный ритуал как можно скорей.

А через сколько Вы после пробуждения выпиваете свою первую чашечку бодрящего)?

https://www.gazeta.ru/social/news/2025/09/04/26646968.shtml?utm_auth=false

https://lenta.ru/news/2026/01/15/vrach-nazval-idealnoe-vremya-dlya-pervoy-chashki-kofe/