Что делать если тренировки не приносят никакого прогресса

Имеет ли значение последовательность упражнений в вашей тренировке? - Да, это так!

Вот несколько причин, почему...

Больше мышечной ткани

ЦНС должна быть задействована в начале тренировки, чтобы помочь стимулировать единицы мускулатуры. В свою очередь, задействуется больше мышечных волокон, что приводит к более высокому уровню гипертрофии.

Базовые упражнения – один из лучших способов сделать это. Однако иногда, начиная с изолирующего упражнения, это может быть полезно для улучшения неврологической связи мозг-мышцы. Это относится и к группам мышц, которые вы изо всех сил пытаетесь «почувствовать».

Усталость

Высокий порог утомления по мере продолжения тренировки, что означает, что становится все труднее и труднее включать мышечные волокна до уровня, необходимого для достижения достаточной стимуляции. По этой причине переход к упражнениям на изоляцию ближе к концу сессии может помочь вам поддерживать достаточный стимул без перегорания.

В начале тренировки уделяйте приоритетное внимание более слабым группам мышц - например, сначала тренировать икры, потому что большинству людей больше всего нужно улучшить именно эту область!

Сила vs изоляция

С усталостью приходит упадок сил, это логично. В начале тренировки вы будете поднимать тяжелее вес. Позже, в ходе тренировки, сила начнет уходить, но это не имеет большого значения, когда вы начнете выполняете больше «памповых» серий.

Больше информации о том, как правильно тренироваться и питаться для формирования атлетичной мускулатуры и отличного здоровья вы можете узнать, присоединившись на мой канал в Телеграм.