12.3М
Всего пять минут в день спасают жизнь: сенсация от учёных!
Каждый из нас слышал, что движение полезно для здоровья. Но оказывается, достаточно совсем немного активности каждый день, чтобы существенно снизить риск преждевременной смерти. Согласно недавним исследованиям, даже всего пять минут умеренной физической нагрузки способны защитить вас от серьёзных заболеваний сердца и сосудов, диабета второго типа и многих видов рака.
Почему так важно двигаться?
Учёные давно установили связь между сидячим образом жизни и риском развития хронических болезней. Однако новое исследование показывает, что положительный эффект начинается буквально сразу же после начала занятий спортом. Что ещё важнее, короткие периоды активности действуют быстрее и эффективнее, чем длительные тренировки.
Вот лишь некоторые преимущества пяти минут упражнений ежедневно:
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Улучшение метаболизма глюкозы
Повышение уровня эндорфинов («гормонов счастья»)
Нормализация артериального давления
Уменьшение стресса и тревожности
Как начать прямо сейчас?
Как начать прямо сейчас?
Вы можете легко включить физическую активность в свою повседневную жизнь, не меняя привычного распорядка дня. Например:
Начните утро с короткой зарядки перед завтраком
Поднимайтесь пешком по лестнице вместо лифта
Прогуляйтесь вокруг дома или офиса в обеденный перерыв
Сделайте пару приседаний или прыжков на месте каждые полчаса работы за компьютером
Даже самые незначительные изменения принесут ощутимую пользу вашему здоровью.
Поделитесь своими мыслями о том, насколько трудно или легко вам удаётся находить время для ежедневных движений. Может быть, у вас есть собственные идеи или советы для тех, кому сложно заставить себя заниматься спортом регулярно?
Спасибо за внимание.
Всего доброго.
Какой способ занятия физкультурой вам кажется наиболее удобным?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Три раза в неделю тренировки: две силовые или функциональные или вперемешку, 1 раз стретчинг. В выходные обязательно выход в лес на целый день пешком или на лыжах. 18-25 км в среднем. Коньки, лыжи, купание. КУпание круглый год уже 22 года. Хотя зимой редко получается, далеко до проруби. А так как только появилась вода весной и до замерзания осенью. Фитнес в разных видах уже 30 или более лет. В отпуск в поход в горы с рюкзаком. Чувствую себя прекрасно. Времени только не хватает. Всем здоровья
Это невероятно круто. Молодец!
Спасибо. Возраст активности вот вообще не помеха
В летнее время мы с супругой стараемся каждое утро совершать пробежку, прогулку упрожняемся в движении. Благо живем на краю села просторы оболденные.
У меня в деревне, и без доп.физической нагрузки, двигательных телодвижений хватает. А на работе........ стараюсь меньше сидеть - больше лежать.
Тоже не плохой вариант
Я согласен полностью с атором. Каждый день делаю утреннюю зарядну с трехминутным бегом, массажем и обтирание крученным полотенцем.
Это здорово. Что бы чувствовать себя бодро без движений и правильных упражнении обтирания и обливания результата не достич.
Живу как Черчилль: пью вискарь и курю сигары. Думаю до 90 лет дотяну. Ну а дальше смысла нет и так из 35 одноклассников только нас 3-е осталось. Ушли и спортсмены, бегали каждый день и водой обшивались и где они? Нету... Каждому на роду написано сколько жить-поживать. Генетика - наше всё!
Как пример: где Турчинский, знаменитый Динамит? Ушел в 46 лет, а здоровый был как бык. Думаю у каждого есть примеры, когда здоровые и крепкие уходят раньше хилых.
Смысл жить всегда есть и в девяносто и в сто лет и в сто пятьдесят. Так или иначе если человек не двигается значит он не живет. Движение это жизнь И все должно быть в норму. И пить и есть и заниматься спортом. Если заниматься спортом обезбашенно и употреблять разные препараты то это действительно приведет к плохому результату.