Ежедневный рацион, включающий эти продукты, может быть главной причиной вашего застоя в похудении. Они буквально тормозят процесс !

Чтобы успешно сбросить вес, важно исключить из рациона продукты, которые мешают создать дефицит калорий и негативно влияют на метаболизм.

Об этом в интервью Pravda.Ru сообщила Анна Гончарова, доктор медицинских наук, эндокринолог и диетолог Медицинского центра династии Гончаровых.

Фото: Designed be Freepik by jcomp, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Избыточный вес

Эндокринолог Гончарова развенчала миф об универсально "правильных" продуктах для похудения.

Она объяснила, что даже такие, казалось бы, полезные продукты, как крупы и бобовые, могут стать препятствием на пути к стройности, если занимают слишком много места в рационе.

Врач настоятельно рекомендует полностью исключить или значительно сократить потребление круп, макарон, бобовых, крахмалистых овощей и жидких молочных продуктов во время активного снижения веса.

Фрукты следует ограничить до одной штуки в день, а ягоды – до одного стакана.

Гончарова подчеркнула, что эти продукты, включая гречку, замедляют метаболизм и мешают организму использовать собственные жировые запасы, препятствуя созданию необходимого дефицита калорий.

Вместо этого, по её словам, фундаментом диеты должны стать белковые продукты (мясо, рыба, птица, творог, сыр, яйца, субпродукты, морепродукты) и некрахмалистые овощи.

Такое питание помогает поддерживать организм в условиях дефицита калорий и способствует безопасному снижению веса.

Однако Гончарова особо отметила, что при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта (например, панкреатита, желчекаменной болезни или язвы) свежие овощи, фрукты и ягоды могут быть опасны.

В таких случаях диета должна быть разработана врачом с учётом лечебных столов.

Эксперт предостерегла от самостоятельных экспериментов с диетами, так как они часто приводят к срывам, замедлению обмена веществ и проблемам с пищеварением.

Для безопасного и эффективного похудения Гончарова советует обращаться к специалисту, который подберёт индивидуальный план питания.

Источник: https://sinonim.org/sin#res