Тренируйтесь - легко: зачем подымаешь большие веса, зачем рвёш ...опу"?

Работая тренером в фитнес клубах на протяжении вот уже более 20 лет, я заметил две диаметрально противоположные тенденции тренировок посетителей данных заведений!

Первые - бегают на дорожках с высунутыми языками, а вторые тянут штанги с глазами которые вылезают из орбит.

Ладно если бы это были бегуны спортсмены или тяжелоатлеты выступающие на спортивных соревнованиях, тогда бы их можно было бы понять: "К чему рвать ... опу"?

Но это пузатенькие тётеньки и дяденьки, которые не то, чтобы выжать штангу в 100кг не могут, они и на беговых дорожках ели ели ноги передвигают.

Но стоит только им сказать: "Тренируйтесь - легко"!

Они тут же говорят: "А ты сам зачем подымаешь большие веса, зачем рвёш ...опу"?

Ну, во-первых:

Я тренируюсь уже много лет и у меня большой опыт, поэтому если я и пробую поднять запредельный вес, то делаю это очень редко и для того, чтобы проверить правильно ли у меня построен тренировочный процесс.

А во-вторых:

Все мои тренировки я выполняю "легко".

В основном для роста мышц я выполняю упражнения на 10 повторений, не более, а если мне нужна выносливость, то те же упражнения, но с меньшим весом я делаю на 100 раз в подходе.

Если Ваша задача - мышечный рост, то за 1 час тренировки Вы должны выполнить на группу мышц (например: спина, грудь или ноги) по 3-4 упражнения по 3-4 подхода по 10 повторений.

А вот если надо "сбросить жир" то и нагрузка на эти мышцы должна быть соответствующая:

3 х 30 или 10 х 10, а лучше сразу 100 раз в одном подходе!

Спросите: "Как это возможно"?

Очень просто.

Смотрите и читайте, как я делаю это на моём канале.