"Посмотри в свою обиду" - упражнение

Если думаешь что "не важный", "не ценный" и возникает обида, что не увидели.

А обида - это реакция на то, что что-то важное и ценное для тебя, в тебе - не заметили, не увидели, обесценили.

Есть разные упражнения, которые помогают справиться с обидой ( а в обиде есть львиная доля боли, и гнев который её защищает).

Если есть это чувство, проделайте следующее:

1) представьте человека ( а может по-возможности проделайте в контакте с человеком, если он готов и осознан), и выскажите ему всю свою обиду.

"Мне обидно, что.."

"Я чувствовал/а..."

Это самые не приятный момент, дальше все изменится.

2) Спросите себя:

Что делает этот человек, чего не должен был делать?

Что не делает этот человек, чего бы следовало делать?

Так вы приходите к своим желаниям, но в тот же момент вы увидите убеждениям, которые сформировали обиду.

Момент искренности.

"Он/она всегда должн/а..." ( Например, относиться ко мне хорошо или оказывать внимание или помогать или видеть, слышать, понимать и т.д.)

" Я всегда должн/а..." ( Не обижаться, не гневаться и пр.)

Эта связка о двух концах, которые замыкали боль:

"Если он делает то-то ( что не должен), то я испытываю боль, обижаюсь"

Но так как мне нельзя, например обидеться, когда обидно, то и ему нельзя делать то-то.

Но не обида страшна, а то что происходит после нее, если она осуждаема.

"Если я обижусь, то думаю, что я плохая"

Так все уходит в токсическую вину, потом гнев, закрепляеться болью.

Значит ему нельзя сделать что-то потому что я обижусь, и это значит я плохая.

Поэтому "защита" защищается делая плохим другого.

Вторая связка вытекает из первой, чтобы быть я чувствовала себя хорошей:

"Он/она никогда не должен/а..."

И тогда " Я никогда не должн/а ..."

И опять будет замкнутый круг.

Пока, внутри не разрешишь себе и ему/ей быть "не таким" должно - обязанным, пока не отпустишь, доверишь эти установки Богу для изменения.

Тогда в ответ на неприятные действия, у тебя будет выбор изменить что-то.

Не смириться, а видеть и поступать по-своему.

А креатив и искренность из уважения к себе никто не отменял😉💗

3) Озвучь свое желание человеку.

Чего на самом деле ты от него хотел/а?

Обида - часто это желание на которое имел право, но умолчал, спрятал, исказил потому что испугался.

И тут два варианта:

✨Человек согласиться, поймет.

✨Человек откажет, не примет.

И вот именно это и важно - разрешить человеку тебе отказать.

Это важно для вас! Потому что в момент отказа ( даже представляемого или реального) вы поймёте, что выдерживаете. Не пропадаете. Не испаряетесь. Не ломается, даже испытывая разные чувства.

А даже наоборот - может стать легче.

Поблагодарить себя за все усилия, и смелость не забудьте!💗

Продолжим?

Если отказал, не принял, продолжает делать больно.

Человек который осознанно причиняет боль ( ведёт себя вредя нашей душе и телу, или отрицая единство вдабливая иные ценности, отрицая тебя, твою роль, жизнь и прочее) - находятся не на связи с Богом.

Да, именно так, потому что любовь не ранит.

Понимаю, не привычно, но попробуй пожелать этому человеку того чего ему не достает, того чего хочешь ты сам/а. И себя поблагодари за это и себе позволь это же иметь себе.

Отнесись к нему как больному другу, которого любишь.

И упражнение с "+"

Вспомни когда ты считал/а кого-то "не правильным", "не ценным", "не важным", когда причинял сам боль, отрицал единство. Ощути, что все то что испытывал ты, испытывал и этот человек. Тогда ты это не видел, сейчас же можешь не осуждая себя это увидеть. Важно убрать осуждение, тогда у тебя тоже были свои причины, ты хотел лучше для себя ..

Это тоже помогает простить🙏💗

И ещё.

Зачем нам чувствовать, что "я не правильный", "какой-то не такой.."?

Что стоит за этой мыслью?

Часто, благодаря ей мы хотим испытать, ощутить что-то глубинное, что за "не правильностью" стоит ощущение, например:

"Я есть и этого достаточно"

"Я ценный, даже если..."

"Я хочу этого, даже если это кто-то это не принимает"

Но если глубинное естество задавлено, то мы пытаемся это "заслужить", прожить через боль, унижения, не принятие.

Почему, в этом варианте, важно разрешить себе иллюзию быть "не ценной" и "не важной"?

Чтобы ощутить себя ценной, важной.

У человека есть предел, после которого он отказывается верить в иное, в ложь.

Так приняв иллюзию "не важности", разрешив себе быть не ценой - внутри происходит различение.

Не ценная, не важна для кого-то, но ценная и важная оприори. Значит я важна сама по себе.

Так рождается знание, что твоя ценность не зависит от другого/их.

Все это было для того, чтобы ощутить, что это уже есть, было и будет в тебе. И ты можешь позволить не доказывать, не сопротивляться, не соревноваться, не бороться за это с другим/ими.

Просто быть и это ценно, важно и правильно!💗✨