Не рано и не поздно: врач объясняет, когда лучше просыпаться

Врач Себастьян Ла Роса советует избегать слишком раннего или позднего пробуждения. Об этом пишет издание ABC.

Ла Роса отмечает, что не стоит вставать в пять утра для пробежки – это может быть стрессом. Также не рекомендуется просыпаться в 10:30 без особых причин, таких как смена часовых поясов или другие обстоятельства.

Идеальное время для пробуждения, по его мнению, – с 6:45 до 7:00. Специалист подчеркивает, что нерегулярный сон наносит организму больший вред, чем недостаток сна. Он рекомендует спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

От автора.

Современный мир с его быстрым ритмом и технологиями влияет на наши биологические часы. Раньше, без современных устройств и электричества, люди рано вставали и ложились, следуя природным циклам дня и ночи. Сегодня же мы можем засиживаться допоздна за телефоном, ложиться и вставать в любое время, что негативно сказывается на нашем психическом и физическом состоянии. Не стоит игнорировать законы природы, хотя в условиях современного мира это становится все сложнее.

Соблюдение режима – это не строгая дисциплина ради дисциплины, а забота о себе. Когда мы просыпаемся в одно и то же время (в оптимальном интервале с 6:45 до 7:00), организм получает чёткие сигналы: он учится эффективно распределять ресурсы, лучше восстанавливается и становится устойчивее к стрессам.

Конечно, в реальной жизни бывают исключения – командировки, ночные смены, семейные обстоятельства. Но даже в таких случаях важно возвращаться к привычному графику как можно скорее. Ведь, как подчёркивает врач, нерегулярный сон наносит организму больший вред, чем кратковременный недосып.

В конечном счёте речь идёт не о следовании модным трендам, а о возвращении к базовым потребностям нашего тела. И, как ни парадоксально, в эпоху цифровых отвлекающих факторов именно эта простота может стать ключом к энергии, ясности и долголетию.

Источник: https://lenta.ru/news/2026/02/06/nazvano-optimalnoe-vremya-dlya-probuzhdeniya/