Успеть до семи: Ученые поставили точку в спорах об идеальном ужине

Дорогие мои, сколько раз мы слышали модный совет: «Главное — съесть всё за 8 часов, а когда именно — неважно»? Оказывается, наше тело не обманешь простым подсчетом часов. Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась свежими данными ученых, которые заставляют по-новому взглянуть на наш вечерний чай с бутербродами.

Выяснилось вот что: даже если вы едите немного, но основной упор делаете на вечер, ваш метаболизм начинает «буксовать». У тех, кто переносит плотные блюда на утро и день, сахар в крови стабильнее, а организм лучше откликается на инсулин. А всё потому, что внутри нас тикают биологические часы — циркадные ритмы.

Днем наше тело — это мощная печь, готовая переработать любую энергию. А вечером оно настраивается на отдых. Поздний ужин для организма — это как внеплановая ночная смена: тяжело, вредно и ведет к сбоям. Доктор Павлова советует: не нужно голодать или вставать в пять утра, просто постарайтесь поужинать до 19:00 и сделать этот прием пищи легким. Помогите своему организму работать в его природном ритме, и он отблагодарит вас бодростью и здоровьем!

А вы замечали разницу в самочувствии, если поужинать пораньше? Тяжело ли вам отказываться от поздних перекусов перед телевизором? Давайте обсудим наши привычки в комментариях!

Спасибо за внимание.

Источник