Тревога не дает вздохнуть: почему мы так зацикливаемся на своих проблемах?

Стремление к непрерывному позитивному состоянию и избегание негативных переживаний зачастую провоцируют самообвинение за собственные эмоциональные реакции, что, в свою очередь, усиливает фиксацию на деструктивных мыслях.

Данный феномен был освещен в интервью Pravda.Ru практикующим психологом, кандидатом психологических наук, писателем и телеведущим Михаилом Хорсом.

Фото: freepik.com by rawpixel.com, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Печаль

Хорс предупреждает, что современная мода на позитивное мышление может стать ловушкой.

Люди начинают считать, что им "не положено" злиться, тревожиться или расстраиваться, и в итоге винят себя за эти естественные чувства.

Это порождает замкнутый круг негатива, из которого трудно выбраться.

Психолог объясняет, что интернет часто навязывает идею избавления от "плохих" мыслей, но отрицательные эмоции – неотъемлемая часть жизни.

Когда человек запрещает себе злиться, он начинает злиться на себя, а затем испытывает вину за эту злость, создавая многослойную зацикленность.

Признание своих эмоций – первый шаг к облегчению.

Негативные чувства не делают человека плохим, они нормальны и важны для психического здоровья.

Важно позволять себе их проживать, а не заниматься самобичеванием.

Хорс советует честно признать: "Я человек, и я имею право на отрицательные эмоции".

Страхи, обиды, злость – это не слабость, а признак живости.

Только те, кто притворяется "просветленным", не испытывают негатива.

Принятие этого снижает внутреннее напряжение и помогает решить многие проблемы.

Психолог также отмечает, что мы часто ошибочно приписываем негативные эмоции внешним событиям.

На самом деле, источник страданий – в нашей оценке происходящего.

События сами по себе нейтральны.

Когда мы считаем, что все, что идет не по плану, "плохо", мы сами себя мучаем. Если же принять, что "иначе, чем я хочу" – это просто "иначе", а не "плохо", становится легче.

Это позволяет спокойнее реагировать на жизнь, видеть больше возможностей и избегать застревания в негативе.

Ключ к внутреннему спокойствию – в осознанном отношении.

Понимая, что события нейтральны, а смысл им придаем мы сами, мы перестаем драматизировать и застревать в переживаниях.

Это помогает реагировать на жизнь более реалистично и не превращать естественные эмоции в источник постоянного стресса.

Источник:https://www.pravda.ru/news/health/