Почему мы держимся за то, что делает нас несчастными

Знаете это чувство: отношения давно не радуют, работа выматывает, привычка давно стала врагом. А уйти не можете. Или бросаете, а потом возвращаетесь. И сами себе не понимаете: «Чего мне не хватает? Почему я это терплю?»

Ко мне приходят с этим постоянно. И каждый раз я вижу одно и то же: человек страдает, но цепляется. Давайте разберёмся, почему так происходит.

Клиент — Доктор Тана, у меня отношения — как американские горки. То он заботливый, то пропадает на неделю. Я уже извелась, подруги говорят: «Бросай его». А я не могу. Как будто привязана. Что со мной не так?

Доктор Тана — С тобой всё так. Просто твой мозг попал в ловушку, которая придумана задолго до нас. Ты слышала про эксперименты с крысами?

Клиент — Нет, а при чём тут крысы?

Доктор Тана — В середине прошлого века психолог Скиннер ставил опыты: крыса нажимала на педаль и получала еду. Когда еду давали каждый раз, крыса быстро понимала связь и нажимала, когда голодна. А потом учёный начал давать еду нерегулярно: то через раз, то через десять нажатий. И знаешь, что произошло?

Клиент — Что?

Доктор Тана — Крыса становилась как одержимая. Она нажимала и нажимала, даже когда еда переставала падать вовсе. Потому что мозг запоминал: «Иногда бывает награда, надо попытаться». Это называется нерегулярное подкрепление. И оно работает сильнее любого постоянного поощрения.

Клиент — То есть я как та крыса?

Доктор Тана — Мы все немного крысы, когда речь идёт о любви, надежде, привычке. Твой парень то даёт тепло, то отнимает — и ты в ловушке ожидания. Авось в следующий раз будет по-другому.

Клиент — Но я же понимаю, что это больно. Зачем я это делаю?

Доктор Тана — А ты спроси себя: что ты получаешь от этой ситуации? Не специально, а глубоко внутри. Может, тебе привычнее жалеть себя, чем рискнуть и остаться одной? Может, боишься, что другой не найдётся? Или в этой драме ты чувствуешь себя живой?

Клиент — Думаете, я сама себя мучаю?

Доктор Тана — Не специально. Просто у нашего поведения всегда есть вторичная выгода. Иногда мы держимся за страдание, потому что оно привычно. Потому что оно даёт нам роль жертвы — а в этой роли не надо ничего решать и за что-то отвечать. Зона комфорта бывает очень неудобной, но это зона, где всё понятно.

Клиент — Страшно звучит. А если я уйду, что тогда?

Доктор Тана — Тогда начнётся неизвестность. А неизвестность пугает сильнее привычной боли. Поэтому многие выбирают терпеть.

Клиент — Но ведь были же у меня в жизни ситуации, которые я не закрыла? Может, это тянется из прошлого?

Доктор Тана — Очень может быть. Есть такой эффект — незавершённый гештальт. Мы лучше запоминаем то, что не закончили. Если в прошлых отношениях ты не высказала, не получила ответов, не поставила точку — подсознание будет искать завершения в новых. Ты можешь выбирать похожих партнёров, чтобы наконец доиграть старый сценарий.

Клиент — И что же мне делать?

Доктор Тана — Для начала — замечать. Когда ты снова ловишь себя на мысли «может, он изменится», спроси: «А что я на самом деле сейчас чувствую? Страх? Надежду? Привычку?». Называть свои чувства — это уже половина дела.

Клиент — А если я пойму, что боюсь одиночества?

Доктор Тана — Значит, можно начать учиться быть одной. Маленькими шагами. Не сразу разрывать, а просто иногда оставаться наедине с собой и замечать: «Я есть, и это нормально». Одиночество — это не катастрофа, а место, где мы встречаемся с собой.

Клиент — Стыдно признаться, но я правда боюсь.

Доктор Тана — Это не стыдно. Это человечно. Но если ты будешь бояться всю жизнь — так и проживёшь в ловушке нерегулярных подачек. А достойна ты большего. Не идеального, но спокойного и тёплого.

Мы часто держимся за страдание, потому что оно знакомо. Потому что в нём есть своя логика, своя предсказуемость. И потому что надежда — последнее, что умирает. Но иногда надежда — это просто привычка ждать у закрытой двери.

А что, если сегодня попробовать не ждать, а оглянуться вокруг?

А вы замечали за собой, что держитесь за то, что давно не радует? Что это было?

Источник : https://dzen.ru/a/aZrANT5ZXGEXcuM8