Цифровой ошейник: как чаты с руководством крадут ваш сон и энергию

Постоянное присутствие руководителей в рабочих чатах и социальных сетях может стать причиной серьезного истощения, предупреждает психолог Натали Соболева. По ее словам, такой формат общения способен вызвать перегрузку мозга и привести к полному эмоциональному выгоранию.

Специалист объясняет: когда рабочие чаты активны, наш мозг постоянно находится в состоянии боевой готовности, ожидая нового сообщения. Это стирает границы между личным и рабочим временем, лишая нас контроля над собственным расписанием.

Непрерывное ожидание новых уведомлений порождает раздражение и тревогу. Сотрудник начинает чувствовать себя постоянно "дерганым", не в силах сосредоточиться на своих задачах без регулярной проверки телефона. В итоге накапливается усталость, которая не исчезает даже после полноценного сна.

Чтобы снять это напряжение, эксперт рекомендует прибегать к физической разгрузке. Прогулки, теплый душ, дыхательные практики – все это помогает телу избавиться от накопленного стресса. Также важно научиться отключаться от гаджетов и рабочего общения в нерабочее время, давая себе полноценный отдых.

По материалам aif.ru

Фото: freepik.com