Муран Владимир
Подписчиков: 2245
16.8М
Тяга. Как лучше делать?
3 дочитывания
2 комментария
Эта публикация уже заработала 1,50 рублей за дочитывания
Зарабатывать
00:59
2 комментария
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 2
Отписаться от обсуждения
Подписаться на обсуждения
А я рискну предположить, что лучше двумя руками, но меньше. Идея ведь не в том, чтобы сделать больше раз или потянуть больший вес, а в том, чтобы нагрузить мышцы. Вы же не грузчик, а бодибилдер. Если можно получить ту же нагрузку за меньшее число повторов, то зачем делать больше? 🙂
Не всё так просто, как кажется на первый взгляд!
Тянуть +200 кг двумя руками тяжелее, чем каждой рукой попеременно +100кг! Поэтому сил у меня хватило +200 на 6 повторений. Я "устал", а мышцы мои не получили должной иннервации! Потянув отдельно каждой рукой я выполнил те же +200:2 то есть по +100 на каждую руку по 10 повторений! Тем самым максимально нагрузил их! Но при этом у меня не страдала ЦНС и СС. Понятно?
Следовательно: для лучшего роста мышц надо выполнять упражнение на 8-10 повторений! Верно? 👍💪😜