Почему важно отпустить то, что не зависит от нас

Фото

Мы часто тратим огромное количество сил на вещи, которые не можем изменить. Погода, чужие решения, настроение начальника, курс валют или чужое мнение о нас — всё это может влиять на жизнь, но почти никогда не находится под нашим контролем.

Ещё в I веке философ-стоик Эпиктет сформулировал простую и мощную идею, которую сегодня называют дихотомией контроля.

Её суть звучит почти радикально:

есть вещи, которые зависят от нас, и есть вещи, которые от нас не зависят.

Что находится в нашей власти

По мнению Эпиктета, человек может управлять только несколькими вещами:

своими решениями;

своим отношением к событиям;

своими действиями;

своими ценностями.

Например, мы не можем контролировать, как нас оценивают на работе. Но мы можем контролировать, как мы работаем и как реагируем на критику.

Что не находится в нашей власти

К этой категории относится гораздо больше:

мнение других людей;

экономическая ситуация;

случайности;

прошлое;

многие результаты наших действий.

Именно здесь люди чаще всего попадают в ловушку. Мы начинаем бороться за контроль там, где его просто нет.

Почему это важно для психики

Когда человек пытается контролировать неконтролируемое, возникает хронический стресс.

Например:

желание понравиться всем;

попытка предсказать будущее;

стремление управлять эмоциями других людей;

Чем больше сил уходит на такие вещи, тем сильнее ощущение беспомощности.

Стоическая философия предлагает простой выход:

перенести внимание туда, где у нас действительно есть власть.

Практический пример

Представьте собеседование.

Вы не можете контролировать:

решение работодателя;

настроение интервьюера;

количество конкурентов;

Но вы можете контролировать:

подготовку;

честность ответов;

своё поведение;

отношение к результату.

Именно здесь проходит граница дихотомии контроля.

Парадокс стоической свободы

Самое интересное, что отказ от иллюзии полного контроля не делает человека слабее. Напротив — он даёт ощущение внутренней устойчивости.

Когда человек понимает, где заканчивается его власть, он перестаёт тратить силы на борьбу с неизбежным и начинает действовать там, где действительно может что-то изменить.

И иногда этого оказывается вполне достаточно.