Когда чужое нытьё становится вашей проблемой

Сидишь на кухне с подругой. Чай давно остыл, а она всё говорит. Про работу, про здоровье, про мужа, про погоду. Одно и то же по кругу.

Ты киваешь, поддакиваешь, предлагаешь варианты. А она: «Нет, это не поможет». И снова по новой. Внутри нарастает тяжесть, хочется встать и уйти, но нельзя — обидется. А вечером чувствуешь себя выжатой, как лимон. Знакомо?

Клиент — Доктор Тана, у меня есть подруга. Мы дружим лет двадцать. Но в последнее время после каждой встречи я чувствую… опустошение. Она жалуется на всё подряд. Я пытаюсь поддержать, что-то посоветовать, но она отвергает любые идеи. И я ловлю себя на мысли, что начинаю злиться. А потом злюсь на себя за эту злость. Ведь человеку плохо, а я… может, я просто плохая подруга?

Доктор Тана — То, что ты описываешь, похоже на усталость от «нытья». Не от жалоб — жалоба бывает делом, когда человек хочет решить проблему. А от вязкого, бесконечного повторения одного и того же. Знаешь, чем это отличается? Жалоба ищет выход. Нытьё ищет внимание. И твоя злость — это нормальная реакция психики на то, что тебя используют как контейнер для слива.

Клиент — Но как же так? Она же подруга. Ей тяжело. Я не могу просто отвернуться.

Доктор Тана — Не можешь — или боишься? Боишься, что осудят, что сочтут чёрствой, что разрушишь отношения? Послушай себя: после встречи с ней ты чувствуешь не тепло, а усталость. Это твой организм говорит: «меня используют не по назначению».

Клиент — Да… именно усталость. И ещё какое-то чувство, будто всё вокруг становится серым. Я даже замечала, что после её звонков у меня начинается полоса мелких неприятностей. То ключи потеряю, то с начальником поругаюсь. Это же не связано, да?

Доктор Тана — Связано. И вот тут начинается самое интересное. Психиатры давно заметили: тот, кто постоянно жалуется, настраивает себя на волну неудач. Это называется «самореализующееся пророчество». Но есть и другой эффект. Когда мы долго слушаем нытьё, наша нервная система входит в резонанс с этим состоянием. Мы буквально «заражаемся» тоской. А потом начинаем притягивать события, соответствующие этому фону. Есть исследования, что люди, которые регулярно контактируют с хроническими нытиками, чаще болеют и попадают в неприятности.

Клиент — То есть она может «наныть» проблемы не только себе, но и мне?

Доктор Тана — Может. И часто так и происходит. В старых романах писали: «навлекать несчастья воем». Это не мистика, а психофизиология. Мы — существа переимчивые. Если рядом кто-то играет унылую песню, мы начинаем под неё танцевать, хотим того или нет.

Клиент — И что же делать? Прекратить общение? Но это же жестоко.

Доктор Тана — А ты заметь: она не спрашивает, готова ли ты это слушать. Она просто сливает. Где здесь уважение к тебе? Попробуй мягкий, но честный шаг. В следующий раз, когда она начнёт заунывную песню, скажи: «Слушай, я очень сочувствую, но у меня сейчас нет ресурса это выносить. Давай поговорим о чём-то другом или встретимся, когда я буду в форме». Это не жестокость. Это защита своих границ. Чихающему человеку мы говорим «прикройся», и ничего.

Клиент — Ой, страшно… А вдруг она обидится?

Доктор Тана — Может обидеться. И это будет её выбор. Но если она ценит тебя, а не только твои уши, она поймёт. А если нет — ты хотя бы перестанешь быть вечным контейнером.

Клиент — (пауза) А если я скажу, а она не поймёт? Если мы поссоримся?

Доктор Тана — Тогда, возможно, эти отношения и так держались только на том, что ты терпела. Терпение — не фундамент для дружбы. Фундамент — взаимность, тепло, обмен. Если этого нет, то потеря не так велика, как кажется.

Клиент — Знаешь, я сейчас подумала… Я ведь не обязана быть удобной для всех. Даже для подруги. Можно любить человека, но не принимать его «вой» в свой дом.

Доктор Тана — Именно. И это не делает тебя плохой. Это делает тебя живой. С правом на покой и на своё настроение.

Иногда самое доброе, что можно сделать для себя и для другого — мягко, но чётко обозначить границу. Не дать чужой тоске поселиться в твоём доме. Потому что она приходит без спроса, а выгнать её трудно. И только ты решаешь, чьим песням звучать в твоём пространстве.

А были у вас такие люди, после общения с которыми вы чувствовали опустошение? И как вы с этим справлялись?

Дзенканал "Нескучные диалоги# с психологом#"

ИСТОЧНИК https://dzen.ru/a/aa-r5-7POEUFA663