Продукты, улучшающие настроение: лучший перекус во время стресса

Современные исследования всё активнее подтверждают связь между питанием и эмоциональным благополучием. По словам эндокринолога Н. Тананакиной (в интервью РИАМО), в периоды стресса многие склонны отдавать предпочтение жирной и сладкой пище — но есть более полезные альтернативы.

Ключевую роль могут сыграть продукты с пробиотиками: они поддерживают здоровую микрофлору кишечника, а она напрямую влияет на выработку серотонина, известного как «гормон радости». К таким продуктам относятся, например:

йогурт,

кефир,

квашеная капуста.

Их регулярное употребление не только улучшает работу желудочно‑кишечного тракта, но и положительно сказывается на функционировании мозга и общем эмоциональном фоне.

Ещё один полезный выбор для поднятия настроения — бананы. Они содержат витамин В6, клетчатку и натуральные сахара, которые тоже помогают улучшить

https://www.gismeteo.ru/news/science/produkty-uluchshajushhie-nastroenie-luchshij-perekus-vo-vremya-stressa/