Эндокринолог назвала продукты, которые лучше всего подходят для завтрака

Эндокринолог М. Белоусова поделилась рекомендациями о том, как составить полезный завтрак — он поможет сохранить чувство сытости надолго и обеспечит стабильный уровень энергии на весь день.

Специалист отмечает, что для утреннего приёма пищи подойдут разнообразные сочетания продуктов. В числе удачных вариантов:

творожная запеканка с орехами и ягодами;

салат из запечённой тыквы с сыром фета;

сэндвич с куриной грудкой, листьями салата, помидорами и сливочным сыром;

омлет с овощным салатом;

цельнозерновой хлеб с фруктовым вареньем;

боул из фруктов и ягод с греческим йогуртом.

Чтобы завтрак давал длительное ощущение сытости, врач советует дополнять блюда источниками полезных жиров — например, добавлять немного орехов или кусочек авокадо.

Отдельно специалист обратила внимание на каши: несмотря на общепризнанную пользу круп, они подходят не всем людям.

https://www.gismeteo.ru/news/health/endokrinolog-nazvala-produkty-kotorye-luchshe-vsego-podhodyat-dlya-zavtraka/