Активный и счастливый образ жизни

Активный образ жизни необходим как для физического здоровья, так и для психического. Предпосылка кажется простой, но часто именно с простыми вещами в жизни у людей больше всего проблем. Вот список интересных фактов, как активный образ жизни положительно влияет на жизнь.

Физическая активность делает счастливее

С раннего возраста нас учат, что регулярная физическая активность полезна для сердца и помогает телу наращивать мышцы. Но она также активирует выброс эндорфинов, тех химических веществ, которые способствуют счастью. Регулярная физическая активность может снять напряжение, тревогу, депрессию и гнев.

Недавно исследователи из Университета штата Пенсильвания провели исследование связи между регулярными физическими упражнениями и ощущением счастья и обнаружили, что более физически активные люди сообщали о большем общем ощущении возбуждения и энтузиазма по сравнению с менее физически активными людьми.

Дофамин является нейротрансмиттером, который необходим для ощущения удовольствия. Многие исследования предполагают, что с возрастом истощаются запасы дофамина, поэтому необходимо постоянно искать опыт, который высвобождает дофамин. Лучший способ увеличить выработку дофамина в мозгу — физические упражнения.

Улучшает здоровье сердца

Сидячий образ жизни может увеличить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Одно исследование показало, что у взрослых, которые смотрят телевизор более 4 часов в день, риск смерти от любой причины повышается на 46%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 80%. Повышение активности может помочь снизить кровяное давление, а также повысить уровень хорошего холестерина. Таким образом, активность не только улучшает ваше текущее качество жизни, но и играет большую роль в вашем общем благополучии в долгосрочной перспективе.

Приносит пользу вашему здоровью в долгосрочной перспективе

Без регулярной физической активности тело постепенно теряет силу, выносливость и способность хорошо функционировать. Люди, которые физически активны и имеют здоровый вес, живут примерно на 7 лет дольше, чем те, кто не ведет активный образ жизни и имеет значительно избыточный вес. В дополнение к преимуществам для здоровья, перечисленным выше, умеренные физические упражнения могут иметь и другие преимущества для здоровья, такие как:

• снижение риска инсульта;
• улучшение кровообращения;
• снижение риска сердечных заболеваний;
• увеличение мышечной силы;
• предотвращение высокого кровяного давления.

Заряжает энергией

Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость. Упражнения доставляют кислород и питательные вещества к тканям и помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда ваше здоровье сердца и легких улучшается, у вас появляется больше энергии для решения повседневных задач. Больше энергии означает, что вы более вовлечены в работу и более доступны для своих друзей и семьи.

Повышает уверенность

Физически активные люди счастливее по нескольким причинам. Когда вам не нравится, как вы выглядите, у вас больше шансов развить низкую самооценку. Это может негативно сказаться на всех аспектах вашей жизни, включая отношения, карьеру и устремления. Но когда вы начинаете регулярно заниматься спортом и видите, как трансформируется ваше тело, ваше представление о себе меняется. Упражнения не только заставят вас полюбить свой внешний вид, но и сделают вас сильнее, более независимым и уверенным в себе. И повышение вашей уверенности определенно увеличит ваше общее счастье.

Избавление от тревожности

Если вы страдаете от тревоги, упражнения могут быть самым простым средством. Недавние исследования воздействия физических упражнений показывают, что у людей, страдающих тревогой, за немедленным улучшением настроения после физических упражнений следует более продолжительное облегчение, подобное тому, которое дает медитация.

Помогает улучшить сон

Если у вас проблемы со сном, упражнения могут быть именно тем спасательным кругом, который вам нужен. Доказано, что регулярные занятия спортом и активный образ жизни способствуют качественному сну. Физические упражнения не только значительно улучшают качество сна, но и придают бодрость духа.

Улучшает иммунную систему

Когда вы больны, вы не так продуктивны. Физическая нагрузка способствует перекачиванию и активной циркуляции крови, что увеличивает скорость, с которой антитела и лейкоциты проходят через тело. Они обнаруживают и атакуют патогенные микроорганизмы. Кроме того, когда вы тренируетесь, высвобождение гормонов, связанных со стрессом, замедляется. Стресс бывает не только эмоциональным, но и физическим. Снижая уровень этих гормонов, вы улучшаете общее состояние здоровья.

Возвращает искру в сексуальную жизнь

Иногда мы чувствуем себя слишком уставшими после долгого рабочего дня, чтобы даже наслаждаться близостью, но есть способ обойти усталость. Регулярная активность может повысить уровень энергии и улучшить внешний вид, что, несомненно, улучшит сексуальную жизнь. Но подождите, это еще не все! Регулярная физическая активность также может усилить возбуждение у женщин. Мужчины, которые регулярно выполняют физические упражнения, реже имеют проблемы с эректильной дисфункцией, чем мужчины, которые не занимаются спортом. Улучшение физического здоровья повысит вашу сексуальную выносливость.

Упражнения — это социальная активность

Упражнения и физическая активность могут доставлять удовольствие вам и вашим близким. Это дает вам возможность расслабиться, насладиться прогулкой на свежем воздухе или просто заняться тем, что делает вас счастливым. Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке. Занятия танцами, йогой или даже катание на велосипеде с другом или партнером могут обеспечить физическую активность, необходимую не только для поддержания здорового образа жизни, но и для того, чтобы вести счастливый образ жизни.