Здоровый образ жизни в Межстоличьи

О здоровом образе жизни начинаешь задумываться тогда, когда здоровье начинает заметно ослабевать.

Молодые люди редко внимательно следят за своим здоровьем и следуют указаниям врачей.

Пришла пора познакомиться с тем, что же это такое - здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

Как я и предполагал, это соблюдение правил, помогающих сохранить здоровье и долголетие.

Здоровый образ жизни имеет 7 основных правил:

правильное, сбалансированное питание,
физическая активность,
гигиенический уход,
соблюдение режима дня,
укрепление иммунитета,
эмоциональный настрой,
отсутствие вредных привычек.

Если мы будем соблюдать эти правила, то будем чувствовать себя значительно лучше.

Обсудим подробно каждое правило.

Сегодня остановимся на первом правиле.

Здоровое питание советует нам исключить употребление в пищу ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов или хотя бы их сократить.

Вот основные правила:

-Ешьте понемногу и не реже 4-5 раз в день,

-Пейте чистую воду (кроме чая, кофе, сока),

-Уменьшите количество сладостей. Вместо конфет и пирожных лучше съесть немного горького шоколада, фруктов или сухофруктов.

-Ежедневно следует употреблять мясо, птицу или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.

-Ужинайте не поздно. Лучше всего в 6-7 часов вечера, но точно не позднее, чем за два часа до сна.

-Не употребляйте фаст-фуд, жареные и копченые продукты, жирные соусы и продукты. Предпочитайте тушеные, запеченные или вареные продукты.

Выполнение этих пунктов поможет нам быть здоровым и чувствовать себя легко и радостно.

О других правилах поговорим в следующий раз.