Если грипп длится неделю, то на невроз нужны годы

Как там с гриппом - несколько дней с температурой, всё плывёт, слабость, даже встать трудно. А потом раз — и ты первый раз выходишь на улицу. Воздух, солнце, но ноги ватные, ветром качает. Но через пару дней — уже бегаешь. Организм восстановился. А бывает по-другому. Когда внутри такая же слабость, но длится она не дни, а месяцы и годы. И ты не понимаешь: это я ещё болею или уже так живу? Знакомо?

Клиентка — Доктор Тана, я уже года три в этом состоянии. Как после тяжёлой болезни, только врачи говорят — здорова. А я чувствую себя разбитой, любой стресс выбивает, и каждый раз кажется, что всё сначала. Я устала начинать с нуля. Неужели из этого можно выйти?

Доктор Тана — Можно. И важно понять: то, что ты чувствуешь — это не возврат в начало. Это откат. Как при гриппе: ты уже поправилась, вышла на улицу, но ветер подул — и снова знобит. Но это не новый грипп. Это просто напоминание, что организм ещё слаб.

Клиентка — А кажется, что я всё та же больная, что и три года назад.

Доктор Тана — Знаешь, есть одна важная вещь про нервную систему. Она восстанавливается очень медленно. Мы привыкли, что тело лечится быстро: порезал палец — зажило. А нервы — как сложная сеть. Если её порвали, она сращивается годами. И каждый новый стресс дёргает эти свежие связи. Но с каждым разом они становятся крепче.

Клиентка — То есть я не срываюсь в ту же яму, а просто спотыкаюсь на ровном месте?

Доктор Тана — Именно. И спотыкаться ты будешь всё реже, если не перестанешь идти. Проблема неврозов в том, что человек замирает. Он боится, что любой шаг вызовет боль, и стоит на месте годами. А стоя на месте, невозможно выздороветь.

Клиентка — А если я пойду и упаду? Если снова паника и станет плохо?

Доктор Тана — Ляжешь, отдохнёшь и встанешь снова. Но уже не с нуля, а с той точки, где упала. И следующий отрезок пройдёшь быстрее. Организм запоминает.

Клиентка — Легко сказать. Это же выматывает.

Доктор Тана — Конечно, выматывают. Но посмотри на это иначе: каждый раз, когда ты встаёшь после отката, твоя нервная系统 становится чуть крепче. Как мышца, которая болит после тренировки, но потом растёт. Ты не слабеешь от падений. Ты учишься падать и вставать. А это и есть выздоровление.

Клиентка — А как не бояться, что это навсегда? Что я так и буду жить — то чуть лучше, то опять плохо?

Доктор Тана — А ты замечала, что периоды «плохо» становятся короче? Что из некоторых ям ты вылезаешь быстрее, чем год назад?

Клиентка — Наверное… Раньше могла долго переживать, а теперь день-два — и уже что-то все нормально.

Доктор Тана — Вот видишь. Это и есть прогресс. Ты не замечаешь, потому что ждёшь момента, когда станет «как раньше, до болезни». Но ты уже не будешь как раньше. Ты будешь другой. Крепче, сильнее, мудрее, с более глубоким пониманием себя. И это не минус, а плюс.

Клиентка — А я думала, что выздороветь — значит забыть, как было плохо.

Доктор Тана — Нет. Выздороветь — значит перестать бояться, что плохое вернётся. И знать, что даже если вернётся, ты справишься. Потому что ты уже справлялась.

Клиентка — И что мне делать завтра?

Доктор Тана — Завтра, если почувствуешь откат, не паникуй. Скажи себе: «Это не начало. Я уже поправлялась, поправлюсь и сейчас». И сделай маленькое дело. Не героическое, а простое. Выйди на улицу на пять минут. Напиши одно предложение. Движение лечит.

Завтра, если накатит слабость, ты уже не станешь страдать с мыслью «опять всё сначала». Ты выйдешь на улицу, постоишь минуту и вернёшься. И это будет не шаг назад, а шаг вперёд. Тв в движении!

А вы замечали, что даже самые тяжёлые состояния однажды становятся просто воспоминаниями? Что помогает вам не застывать, а идти дальше?

Дзенканал "Нескучные диалоги с психологом"

ИСТОЧНИК https://dzen.ru/a/abfCaDLMED2Ranws