Здоровый образ жизни в Межстоличьи. Правило второе

Продолжаем разговор о здоровом образе жизни (ЗОЖ).

Правило второе - это физическая активность.

Достаточная физическая активность повышает скорость обмена веществ, препятствует развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых и неврологических патологий.

Необходимым считается проводить в движении не менее 1 часа в день ( 8-10 тыс. шагов). Учеными доказано, что каждая минута нашей активности влияет на состояние нашего организма в будущем.

Очень полезно начинать и заканчивать день легкой разминкой. И очень важно делать перерывы, если у вас сидячая работа.

Живя в городе, нужно специально придумывать себе физическую деятельность.

Мы живем в своем доме, на своем участке земли, и физической активности у нас с избытком, даже минимальной. Утром и вечером в любое время года, при любой погоде нужно выйти из дома и покормить собак и кур. Нужно убрать за животными и птицами их территорию. Зимой мы чистим снег лопатами, приносим в дом из сарая дрова для камина. А с весны по осень масса дел добавляется на огороде и в цветнике. Только шевелись. Поэтому лучшим отдыхом является возможность спокойно посидеть за столом, выпить чаю и посмотреть новости по телевизору.

А тем, у кого работа сидячая, советуют для отдыха пройтись, поделать гимнастические упражнения. Ну, упражнения всем полезно делать и по несколько раз в день.

А еще, если не лениться, полезно периодически несколько дней подряд лежать на массажной кровати. Лежишь себе тихонько, отдыхаешь и получаешь массаж спины от шеи до поясницы и ниже. Ляпота!

С физической активностью разобрались. В следующий раз обсудим третье правило ЗОЖ.