Здоровый образ жизни/ Взгляд из Межстоличья/ Правило третье - Соблюдение режима дня

Продолжаем разговор о здоровом образе жизни.

Сегодня поговорим о Правиле третьем - Соблюдение режима дня.

Что такое режим дня?

Это наш распорядок дня. Когда мы просыпаемся и засыпаем, обедаем и ужинаем, работаем и отдыхаем.

Режим дня помогаем выработать четкий ритм работы организма человека, создает наилучшие условия для работы и отдыха.

Вставать с посели утром и ложиться спать вечером лучше всего в одно и то же время. Со временем организм привыкает, и человек автоматически просыпается утром в одно время при условии, что и ложится вечером спать он тоже в одно и то же время. Отсюда и лучше себя чувствует по утрам, легче включается в работу, проще засыпает вечером, а,значит, лучше отдыхает ночью и опять лучше себя чувствует утром. Получается полезный замкнутый круг. Но то, что это работает, я почувствовал на себе. Как только происходит сбой в режиме дня, то сразу же появляется лень что-то делать, апатия и усталость.

Утром полезно и приятно сделать физическую зарядку. И сон пройдет, и удовольствие получишь.

Очень важно питаться в одно и то же время. И аппетит будет лучше, и больше времени останется на разную интересную работу.

Важно чередовать умственную и физическую активность. Полезно через 1,5 часа умственной работы 15-30 минут позаниматься активной физической деятельностью - покопать грядки, вынести куриный или конский навоз на эти же грядки, изготовить новый домик с навесом и загородкой для кур.

Только и задаешь себе вопрос: "Почему так быстро летит время?" Хочется все успеть, а уже наступил вечер. Но это и здорово - жить активно и интересно. Долог день до вечера, коли делать нечего.

Особенно хорошо, если среди многих дел, которыми занимаешься ежедневно, есть хобби - любимое занятие, приносящее удовольствие и радость. Тогда и настроение хорошее.

Фото из архива автора.