Здоровый образ жизни/Взгляд из Межстоличья/ Правило пятое

Продолжаем разговор о здоровом образе жизни. Рассмотрим правило пятое - Укрепление иммунитета.

Что такое иммунитет? По простому говоря, это способность нашего организма бороться с болезнями и прочими опасностями самостоятельно. И нам надо ему в этом помочь.

Как помочь? И опять видим правила здорового образа жизни.

Это достаточный сон, физическая активность, закаливание, здоровое питание и прочее. Замкнутый круг.

Для иммунитета важно принимать витамины - лучше в виде овощей, ягод и фруктов, минеральные вещества в виде полезных продуктов, а также кисломолочные продукты. Ведь не зря говорят, что иммунитет - у нас в желудке.

Закаливание - вещь замечательная, но не надо геройствовать. Есть много способов плавно закаливаться. Например, полезно ходить босиком по полу по десять минут в день, затем надевать теплые носки и по десять минут ходить в этих теплых носках. Но ежедневно. Эффект должен быть заметен.

Моя теща, будучи уже глубоко на пенсии, несколько лет подряд ежедневно обливалась холодной водой из ведра с головой, ходила босиком по земле и чувствовала себя прекрасно - была бодра и весела. Скоро ей исполнится 89 лет. Она всю работу по квартире делает сама, ходит в магазин за продуктами, в аптеку и сбербанк. Летом живет с нами в садоводстве, готовит обед для всех нас и пытается помогать в огороде. Огурцы сама засаливает на зиму.

Желаю все нам здоровья и укрепления иммунитета.

В следующий раз поговорим о правиле шестом - эмоциональном настрое.

Фото из архива автора.