Обида, которая съедает силы: два выхода, третьего не дано

В голове постоянно прокручиваешь разговор с начальником: премию урезали почти вдвое, хотя ты работала не меньше, а даже больше. Обещали повышение — не дали. Муж говорит: «Уволюсь — найду другую». А ты молчишь. Потому что в душе — тяжёлый, липкий комок обиды. И непонятно: то ли уходить, то ли терпеть, то ли просто сидеть и злиться. Знакомо?

Клиент — Доктор Тана, я в тупике. На работе меня просто обошли. Премию срезали, зарплату не подняли, хотя обещали. Я столько вложила, столько переработала — а они… Я теперь хожу и пережёвываю это каждый день. Друзьям рассказываю, мужу жалуюсь. А сил нет. И уйти не могу — куда сейчас? И терпеть тоже не могу.

Доктор Тана — Понимаю. Это очень знакомое состояние. Скажи, ты сейчас остаёшься на этой работе по доброй воле? То есть ты сама решила не увольняться?

Клиент — Ну да… Вроде сама. А куда деваться? Сейчас везде сложно.

Доктор Тана — Тогда вот что важно. Ты остаёшься. Но при этом каждый день заново переживаешь обиду. Рассказываешь, прокручиваешь, кормишь её. Это как каждый день снова резать себя осколком, который ты не выбрасываешь.

Клиент — Но они же несправедливо поступили! Я не могу просто взять и забыть.

Доктор Тана — Я и не говорю «забудь». Я спрашиваю: что ты выбираешь? Остаться или уйти?

Клиент — Остаться… наверное.

Доктор Тана — Хорошо. Если остаёшься по доброй воле, тогда остаётся только одно: принять эту ситуацию как данность. Не как «справедливо», а как факт. И прекратить каждый день её пережёвывать. Иначе ты застрянешь в противоречии: ты добровольно остаёшься там, где тебе больно, и при этом сама же разжигаешь эту боль.

Клиент — А как же справедливость? Я не могу принять несправедливость!

Доктор Тана — Есть два способа быть с тем, что нам не нравится. Первый — изменить обстоятельства. Уйти, найти другое место, начать искать. Второй — принять их такими, какие есть, и перестать мысленно воевать. Середины нет. Если ты остаёшься и продолжаешь обижаться — ты выбираешь путь, который разрушает тебя изнутри.

Клиент — То есть я сама себя мучаю? Не они, а я?

Доктор Тана — Обида приходит, это нормально. Но когда ты её носишь, пересказываешь, пестуешь — ты превращаешь её в спутника жизни. А он отнимает силы. Помнишь историю про женщину, которая простила мужа, но обиду носила годами? Она осталась, но каждый день подливала масло в огонь. В итоге и здоровье рухнуло, и отношения распались. Не потому, что она простила. А потому что осталась и при этом не приняла.

Клиент — ) Получается, если я остаюсь, надо перестать себя растравлять. А если не могу перестать — надо уходить.

Доктор Тана — Именно. Третьего пути нет. И это освобождает, правда? Потому что вместо бесконечного «как же так» появляется выбор.

Клиент — А как перестать себя растравлять? Я уже привыкла прокручивать.

Доктор Тана — Начни с малого. Сегодня вечером, когда в голову полезет обида, скажи себе: «Я выбрала остаться. Значит, я это принимаю». Не «забываю», а «принимаю как факт». И переключись на то, что ты можешь сделать для себя здесь и сейчас. Хотя бы выдохнуть. Хотя бы перестать рассказывать подруге в десятый раз.

Клиент — А ведь я правда… я сама себя загоняю. Я могла бы уйти, но боюсь. Могла бы принять, но не хочу. И застреваю.

Доктор Тана — Теперь ты это видишь. А значит, можешь выбирать. И это уже не тупик.

Чай на кухне давно остыл, но ты его не допила. Выходишь из-за стола и вдруг чувствуешь: внутри чуть легче. Не потому, что премия вернулась. А потому что перестала быть в плену у неё. Есть два берега — и ты больше не в воде.

А вы замечали, как много сил уходит на то, чтобы оставаться там, где больно, и при этом каждую минуту напоминать себе об этой боли?

Канал "Нескучные диалоги с психологом"

Источник https://dzen.ru/a/acIccG3tzmpmEoer