Бокс после 40 лет: советы тренера старой школы, как вернуться в ринг и не «рассыпаться»

Бокс после 40 лет: советы тренера старой школы, как вернуться в ринг и не «рассыпаться»которые возвращались на ринг после долгой паузы. Вот три главных правила, чтобы ваше возвращение не закончилось в кабинете врача.1. Уберите эго в раздевалке главная ошибка — пытаться работать в том же темпе, что и в 20 лет. Голова помнит, как бить серию, а связки и сердце — уже нет. В первый месяц забудьте о жестких спаррингах. Ваша задача — «раздышаться» и вспомнить механику. Если сразу полезете в рубку, старые травмы «выстрелят» на первой же неделе.2. Ноги — это ваш фундамент За 10 лет простоя первыми «уходят» не руки, а ноги. Боксер без ног — это просто мишень. Начинайте с челнока, работы на скакалке (без фанатизма) и укрепления голеностопа. Если ноги не несут, удара не будет, а спина начнет забирать на себя лишнюю нагрузку.3. Слушайте свой «мотор»В сорок лет сердце работает иначе, чем в двадцать. Не стесняйтесь брать паузы. Если чувствуете, что «закипаете» — шаг назад, глубокий вдох. Вернуться в строй — это марафон, а не спринт. Лучше тренироваться три раза в неделю по чуть-чуть, чем один раз «умереть» в зале и выпасть на месяц.Итог: Бокс — это прежде всего дисциплина и ум. Вернуться можно и в 40, и в 50, если подходить к делу с холодной головой. Помните: мастерство не пропивается, но его нужно заново «подружить» с вашим нынешним телом.Если вам нужен совет по тренировкам или индивидуальный план занятий — пишите в личные сообщения, как опытный тренер я всегда подскажу.Берегите себя и до встречи на ринге!(с) Александр Миронов, тренер БК «Русич»