3 простых теста для сердца, которые я даю мужикам в зале перед первой тренировкой

Вот мой тренерский минимум:1. Проверка пульса «на выходе»Сядьте спокойно на 5 минут. Измерьте пульс. Если он выше 80 ударов в минуту в полном покое — ваше сердце работает с перегрузкой. В зал с таким пульсом заходить надо очень осторожно.2. Тест «Лестница»Поднимитесь на 4-й этаж в среднем темпе. Если наверху вы можете спокойно произнести целое предложение, не задыхаясь — мотор в порядке. Если ловите ртом воздух и темнеет в глазах — пора к врачу, а не на ринг.3. Скорость восстановления сделайте 20 приседаний. Замерьте пульс сразу и через 2 минуты. Если через 2 минуты он не вернулся к исходному — значит, выносливость на нуле. Сердце не успевает «прокачивать» нагрузку.Мужики, я сам в 57 лет делаю 50 берпи за 3:30, но шел к этому годами, слушая свой организм. Помните: спорт должен лечить, а не калечить. Начните с этих тестов.Если у вас есть вопросы по тому, как начать тренировки при лишнем весе или проблемах с давлением — пишите в личку. Подскажу, как войти в режим грамотно.(с) Александр Миронов, тренер БК «Русич»