Подскажите, пожалуйста, средство борьбы с бессонницей

Я очень мучаюсь от бессонницы. Иногда я сплю нормально, но бывают ночи, когда я не могу заснуть до самого утра, и это настоящий кошмар. Сон не приходит и даже не подаёт ни малейших признаков приближения, сколько его ни зови. Мне совершенно не хочется спать, и я с ужасом замечаю, что за окном стремительно светлеет. Темнота в квартире рассеивается, я вижу первые лучи солнца и при этом чувствую, что, как была бодрой, так и остаюсь, словно я вообще разучилась спать. Никому не пожелаю испытать такое же. Это ужасно – засыпать на рассвете и просыпаться, когда все нормальные люди уже давно пообедали. Если вы знаете какое-нибудь действенное средство, пожалуйста, подскажите мне. Только просьба: не рекомендуйте мне никаких снотворных, в том числе мелатонин. Конечно, многие говорят, что мелатонин очень помогает, но я читала также, что у него куча противопоказаний вплоть до ухудшения зрения. Конечно, при этом уточняется, что такое бывает в редких случаях, но я не хочу никаких рисков, связанных со здоровьем. Мало ли, вдруг этот редкий случай произойдёт именно со мной? Да и вообще мне хотелось бы обойтись без таблеток. Буду благодарна, если кто-то, кто, возможно, сталкивался с подобной проблемой, раскроет мне действительно работающий, но при этом безопасный способ вернуть себе здоровый сон.

Фото: соцсети