6.7М
В 38 лет понял, что здоровья у меня уже нет
Примерно до 30 лет на здоровье я никогда не жаловался. Оно при уменьшении полностью восстанавливалось сном. Поспал пару дней по 12 часов и заново свеж и бодр. Теперь уже сон не лечит.
Около 3 месяцев назад я помогал друзьям строить дом. Две недели подряд я в каждодневном режиме подавал тяжёлые блоки и тягал мешки с цементом по 25 и 50 кг.
От такой работы у меня разболелась спина, колени, локти и почему-то стопы.
Думал, что всё это очень быстро пройдёт, но нет. Каждый день я чувствую усталость, разбитость, тревогу. По ночам от болей начались панические атаки.
Записался к массажисту, чтобы тот меня расслабил и растянул, а также регулярно езжу поплавать на горячие источники, так как это тоже расслабляет.
До 30 лет ничего такого мне бы делать не пришлось! Именно это я хочу подчеркнуть.
Сейчас я принимаю комплекс мер для того, чтобы:
1. По утрам вставать выспавшимся. Пока что при подъёме в 7-00 у меня возникает ощущение, что уже вечер. У меня вообще уже нет времени суток, у меня всегда вечер. Думаю, что через месяц плотной кормёжки и удлинённого сна всё пройдёт.
2. Не срываться и не орать на друзей и знакомых. Раздражительность стало моим кредо. Психика всегда страдает от физических перегрузок.
3. Начать глубже дышать. Не до конца осознаю отчего, но делать глубокие вдохи для меня стало трудно. Всё чаще замечаю, что дышу в одну сторону, а если сделать два-три глубоких вдоха принудительно, то потом дышать не хочется больше минуты. Думаю, что это тоже какой-то сбой.
Так что вы пока это читайте, а я пойду погуляю (практикую пешие прогулки в высоком темпе шага), потом спать лягу. И так до тех пор, пока всё не пройдёт.
Фото личное, текст авторский.
Напишите в комментариях свои советы, если попадали в подобные физико-психологические состояния. Как выходили?
Как ваше здоровье?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:
Наверное образ жизни подвёл. Я до 48 лет каждое утро делал зарядку от 1 часа до полутора. Это были не зарядки, а целые тренировки. До 55 лет вообще не знал, где , что может болеть. С пятидесяти лет начали с женой загородную жизнь: сначала купили участок, потом делали забор и колодец, потом строили хозпостройки и дом, параллельно разрабатывали целину, потом строили мастерскую, сейчас курятник и дополнительную теплицу, вчера перетаскали и уложили пять кубометров дров за два часа, потом копали землю под посадки примерно три сотки вскопали, потом поливали теплицы, потом пересаживал кустики смородины, вносил удобрения по всему саду под деревья и кусты, потом укладывал тротуарную плитку большого размера перед новой теплицей, чтобы туда грязь не носилась: выкопал корыто, засыпал гравий, потом возили песок, трамбовали, потом уложил плитку, затеи поменял в теплице автоматический открыватель окна ( прежний мне не понравился- плоховато работал), параллельно натопили баню и в 18.30 вечера на часик посетили баню, а после бани отдыхали ( ну без кружечки пивка не обошлось как то), потом бросили кости в тряпки, спать....Болеть нету времени совсем... Помидоры надо высаживать....
Возможно у вас пониженный порог чувствительности.
До 30 лет и мешки с цементом не тягали. Так что дело не в возрасте.
Я на складах в ночь работал. Там покруче было.
гранатовый сок, так как элементарная анемия может быть
Сдавал анализы, у меня гемоглобин превышает норму.
Вы бы к обычному терапевту сходили. Ну только к платному, а не в поликлинику. Чтобы он дал направление на анализы. Гормоны (как минимум - тестостерон и гормон щитовидки), микроэлементы. По итогам, возможно, придется идти к эндокринологу, который даст направление на более специализированные анализы. Эндокринолога в этом случае выбирать такого, у которого указано, что он еще и андролог (т.е. специалист именно по мужским гормонам). Ну а там уже видно будет.
В 38 такая убитость не есть норма. Даже после работы на стройке. Кстати, внезапная физическая нагрузка может вызвать дисбаланс в гормонах.
платный он сам из поликлиники
Во-первых, - не всегда. Иные врачи только в платных клиниках работают.
А во-вторых, тут дело не во враче, а в его отношении к пациенту.
Терапевт в поликлинике от симптома типа "постоянное чувство усталости", да еще и весной скорее всего отмахнется: попейте витамины и не парьте мозги. Следующий!
А вот в платной клинике направление на анализы со списком этих самых базовых анализов все-таки дадут. Тут, прежде всего, именно список анализов нужен. А вот когда получим из лаборатории бумажку, в которой сейчас не просто выявленные цифры показывают, но и нормативные (референсные) интервалы, можно уже хоть в поликлинику с ними идти. От бумажки с печатью, где черным по белому: должно быть так, а фактически - эдак, - терапевт уже не отмахнется. Либо витамины какие назначит, либо дальше к узкому специалисту направит.
Возможно придется-таки к эндокринологу-андрологу еще заглянуть и еще специализированных анализов сдать.
У нас в Краснодаре я не встречал врачей, который работают только в платных клиниках.
Ходил. Выявили повышенный гемоглобин - и всё.
А тестостерон и гормоны щитовидной железы проверили? Они в норме?
По поводу повышенного гемоглобина Вам врач что-то сказал? Не хочу пугать, но в сочетании с повышенной утомляемостью это может быть сигналом об очень серьезных заболеваниях вплоть до онкологических. Особенно если еще внезапная потеря веса наблюдается (месяц-два назад не Вы случаем тут жаловались, что внезапно начали худеть? Я сейчас вспомнил, что кто-то тут писал об этом, но не помню кто... ) А может быть просто нарушение режима сна/бодрствования и мало бываете на улице (банально организму кислорода не хватает, вот он и пытается повысить эффективность захвата того кислорода из доступного ему объема).
У многих такое состояние как у вас почти всю жизнь. А болезни сейчас сильно помолодели, в частности суставов. А вы если ранее физически тяжело не трудились и были не подготовлены то и не удивительно что на самочувствии и даже здоровьи могли аукнутся такие нагрузки как тягания мешков по 25-50 килограмм.
Ещё имеет значение сколько времени вы таскали мешки, на какое расстояние и в особенности на какую поднимали высоту. Если один день то организм может и сам восстановится, хотя надо знать что было в анамнезе, мало вводных данных. То что вы думали что вы здоров так вы могли просто не обследоваться и не знать всех проблем с организмом. Многие заболевания развиваются и дляться бессимптомно, некоторые годами и десятилетиями.
Кстати, ещё есть такой момент, как снижение болевого порога с возрастом. То есть то, что я сейчас почувствовал боль, это плохо вдвойне, потому что я на сегодня могу и на гвоздь наступить и не заметить. И если сегодня у меня что-то болит, то значит в молодости я бы от аналогичных повреждений уже бы корчился на полу.
Про снижение болевого порога с возрастом впервые слышу.
38 рановато конечно что здоровья нет, но вот чуть за 40 уже у многих начинают вылазить проблемы со здоровьем, примерно в 44.