68.1М
Работа, сидя – тихий убийца сердца.
Фото: мое
С сердцем лучше не шутите,
Если надо зарядите.
Ведь движение – это жизнь.
Можно сердце зарядить! (А. Ясаков)
При сидячей работе
Каждому известно, что сердце это главный двигатель в организме, как мотор в машине. Но, если вести длительное время сидячий образ жизни, то сердце слабнет и истощается. Ему необходима помощь и кислородное питание. Кровь в сидячем положении застывает, давление скачет, мозги голодают по кислороду, а мы даже этого и не замечаем. А, ведь наши силы при этом тоже тают.
Помогите своему сердцу
Поэтому мне не раз удавалось по этому поводу беседовать с опытными кардиологами, которые считают, что даже при сидячей работе, надо находить время, чтобы заставить организм двигаться, насыщаться кислородом. При этом рекомендуется легкий бег не менее двух минут. Упражнения: вращение руками 15 раз вперед и 15 назад с одновременным приседанием; наклоны в стороны с громким выдохом к плечу, ножницы ногами, сидя на полу и ряд других упражнений.
Источник: https://www.gazeta.ru/twz/zdorovie/sidyachaya-rabota-i-serdce.htm
А вы согласны с автором публикации?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Друзья, я уже не раз убеждался в том, что если долго ведешь сидячий образ жизни, то силы действительно тают. Поэтому у меня сидячая работа обязательно чередуется с физическими упражнениями и трудом.
Движенье это жизнь!
А жизнь - постоянное движенье!))
Все верно Вы пишете. Только сегодня очень много людей, которые не очень обращают внимание на двигательный режим. Больше ведут сидячий образ жизни.
Совершенно верно. Но двигательный режим обязательно должен быть нормирован для каждой возрастной группы. Кому за 70, как мне я советую легкий бег от 2 до 5 минут не больше. Можно два раза в день. Утром лучше, когда организм уже полностью настроился на работу.
Да, Вы очень хороший пример привели. И сравнение тоже здорово подходит. Сердцу надо помогат гонять кровь по организму. Так говорят врачи - кардиологи. Но физическая нагрузка тоже должна быть посильной. Перегружаться нельзя.
Полностью с Вами согласна. Сидячую работу надо обязательно сочетать с активным отдыхом, движением.
Это уже мною испытано. Дело в том, что, когда долго сижу за компьютером, поднимается давление, появляются боли в сердце. Сразу стаю и делаю легкие упражнения. А потом немного побегаю и сделаю самомассаж.
"Не страшны дурные вести,
Начинаем бег на месте,
В выигрыше даже начинающий.
Красота, среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий.
Красота, среди бегущих
Первых нет и отстающих,
Бег на месте общепримиряющий."
В.С. Высоцкий
Я многим рекомендую ежедневный бег не менее двух минут. Но некоторые говорят, что дома места мало бегать, а на улице соседи будут смеяться. Поэтому Вы молодец, что такое стихотворение привели для примера. Ведь бегать можно и на месте. И для этого места совсем немного надо.
Думать, думать..... Прыгать надо!
Можно и подскоки делать, но лучше легкий бег, не перегружая сильно организм. Следить за пульсом и контролировать давление. Все должно быть в норме. К каждомуорганизму должен быть свой подход.